土曜日 ２６００，１３００，２６００を３分５５，４分２０，３分５０。
一旦ペースを落としてから上げるのは５０００の後半を粘るのがテーマ。
日曜日 １６ｋを４分３０、その後１０００を３分３０．
身体に負荷をかけてからスパートをかけるのがテーマ。
どちらも脳に辛い、しんどい、と感じを経験させ、慣れてもらうのが狙いで、脳トレのつもり。
６月２日のトラック５０００レースに成果が結びつけば良いのですが、どうでしょう。
頑張った脳にアルコールの御褒美はワインです
濃い紫色でエッジも紫、涙が落ちてこないので濃い感じがします。
熟したラズベリーの香りに胡椒のような香り、樽香と香りは良い感じです。
飲んでみると案外まろやかな口当たりでタンニンはほどほど。
酸味が主張していないので、熟したブルーベリーのような果実味が広がります。
チリのカルメネールは安くて楽しめるので狙い目の品種です。
４０位でエィジシュートできました。
全日本マラソンランキング（去年までフルマラソン１歳刻みランキング）の結果です。
この歳になると周りが落ちてくるのでタイムをキープしていると順位は自然とあがります。
この企画が始まった８年前は８万人満たなかったフルマラソン完走者、去年は２５万人に手が届く勢いです。
走る仲間が増えるのは嬉しいですが、申し込み当日に一杯になるとか、何とかならないかなあ。
水都１００ｋのランナーが長柄を通過する時間帯を見計らって淀川河川敷に走りに出掛けました。
長柄エイドから鳥飼エイドまでの８ｋを応援しながらＪＯＧ。
今年は雨も降らず、日も照らず、時折吹く風が心地よく、昨年一昨年に比べると良いコンディションでした。
鯖も皆、楽しめていたら良いですね。
３０ｋほど走って帰宅したのは１１：３０、シャワーを浴びたら無性に飲みたくなって、昼から泡を開けました。
ウルトラを頑張っている走友をよそに、昼からシャンパンで昼シャンです。
ヴァルディビエソ・ブリュットＮＶ
セントラル・ヴァレー
我が家に常備しているチリの泡、爽やかな果実味で美味しく飲めます。
何と行っても８００円前後という値段でコスパ最高、昼からポンっ！と気軽にいっちゃいました。
酔った所でお昼寝、ブログのタイトル通りです、幸せ！
ブルゴーニュワイン会に二人で出掛けました。
メゾン・フェブレの２００９年を中心とした水平テイスティングです。
会場はミシュラン☆老舗仏レストラン本町のカランドリエ
３０年ありがとうございます、これからもよろしく、とシャンパンで乾杯。
アミューズは看板メニューのフォアグラスープのコロッケ。
「適温に冷ましてあるので一口でお召し上がり下さい。スープが飛び出るので口は閉じて」とお店の方。
オマール海老をグリーンアスパラで巻いてます。
さっぱりしたソースでサラダ仕立てになってます。
オーブンで焼いた水茄子の上にバターでソテーしたホタテ貝が乗ってます。
ソースは玉葱風味でした。
インカの目覚め、さや豌豆の上に空豆のラビオリ、さらに直火で焼いた時鮭。
子羊の包み焼き ソースは赤ワイン風味。
よく熟したチーズ
デザート盛り合わせ
南光師匠も来られてました
当主のエルワン・フェブレさんと
飲んだワインは８種類
シャンパン ブランブラン２００６
白 メルキュレ・ブラン・ロシェット２００９ ３，８８５円
白 ムルソー１級２００８ ９，４５０円
白 コルトン・シャルルマーニュ２００８ ２０，７９０円
赤 メルキュレ１級クロ・デ・ミグラン２００９ ２，７９３円
赤 ジュブレ・シャンベルタン１級カズティエ２００９ ６，９０９円
赤 コルトン・クロ・デ・コルトン２００６ １６，４８５円
赤 ラトリシエール・シャンベルタン１９９９ 非売品
ワインは飲み放題でドンドン注いでくれます。
戦果！
水曜練習会で２５００ｍ２本。 目標は控えめに８分。
１本目、５００ｍまでは足が重く、先週土曜日に撃沈した二の舞かぁ、と案じましたが１０００ｍを過ぎても粘ることができ、７分５４で終了。
１２００ｍを４分２０のＪＯＧで繋いで１０分レスト。
２本目、足が良く回って軽く走って１０００を３分４９で通過、まだ上げられる感じでしたが撃沈の反省からキープに徹して、７分４６。
余裕を持って走りきることができました。
走っている途中で足がドンドン軽くなっていく感覚は久しぶりです。
調子が上向いてきたかな。
感じが良かったので御褒美はワイン
輝きのあるサーモン色で、カシス赤い果実の香です。
フランボワーズのような果実味＆酸味でグビグビ飲んでしまいそうになります。
タンニン分は余り感じず、ロゼらしいしなやかなボディです。
爽やかな酸味と豊かな果実の味わいが口の中に広がる美味しいワインだと思いました。
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