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ちょっと練習モード

9月になったので1週間に一度はポイント練習すると決めました。

今週はビルドアップ走! 5kを1k毎に5'10~4'30を3本が目標

14時家を出たら朝の曇り空からは考えられない炎天。気温35度。
木陰の多い公園のジョギングコース(480m)へ。

アップで2k走っただけでもう駄目!ビルドアップは1本だけにして後は5'00のペース走に切り替える。
結果3k5’00 5k5'17~4'10 3k4'40
もうペースは滅茶苦茶でした。

15k

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