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1時間走

早く仕事を片付けて16時からRUN。日焼け止めを塗って、冷蔵庫にDiet500ml缶を3本入れて準備OK!
35度は超えていそうな天気だが風があるので日陰なら走れるだろうと、直射日光を避けて公園の周回コースへ


ストライドを伸ばしたいので1周480mの歩数を数える。
少し大股を意識 440歩 110cm
楽なピッチ走   500歩 95cm
ダーッシュ    400歩 120cm

1秒間に4歩のリズムが調子が良いので110cmだと、1分間に264mこれだとサブスリー確実
せめて100cmが継続できればキロ4分10秒なのでハーフ自己新なんだけどなあ。

なんて計算しながら1時間。たっぷり汗をかいてシャワー&ビール!幸せ

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