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淀川でペース走

真っ青な空、きりっとし締まった空気、絶好のランニング日和。 3週間後の加古川に備えてレースペースで10kの予定で淀川へでかけた。

河川敷の公園ではあちらこちら少年野球、ソフトボール、サッカーの試合をやっている。 その中を先ず6kほどJOGでウォームアップ。 試合をしている横で補欠組の子ども達は遊びに夢中。 油断して走っているとぶつかってしまう。

30分ほど走って身体は温まったが脚に張りがあるようなので、レースペースより少し遅い4'50でスタート。 強い陽射しで10分も走ると汗が吹き出る。 10kはペースを維持して走り、未だ行けそうだったので2kはペースアップして練習終了。

クールダウンで6kほどJOG。 丁度昼時分なので河原では子ども達が三々五々お弁当をひろげている。 付き添いのお母さん達はコーチ陣の食事の世話や子ども達への豚汁を用意したり忙しそう。

お腹も減ってきたので2時間で今日のランは終了。

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コメント

今晩は たけしたです。
私も 今日淀川走りました。
でも 風邪気味だったので ジャージ姿で(笑)
それにしてもペースがあがらず LSDに。
だもんで、城東貨物線から吹田 千里山から
北千里へ(昨日勉強会の帰りに寄った
100均で 5本指靴下発見 一つ買って帰ったところ快調だったので もう一つ買いに(笑)

5時間掛かって40キロいってないやろなぁ。
これでロング走は終わりですぅ。
ではでは

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