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30k宣言

27日(日)に生駒ボルダーで30k走をします。 午前8時30分に生駒ふれあいセンターを出発し、3時間~3時間半かけて十三峠までの往復30kのペース走です。

9月まで4週間に1回暑い下界を離れて涼しい所で30k走を4回やるつもりです。 午前中に走り終われば日陰なので少し早い時間に設定しました。 7時半に生駒駅から宝山寺ハイキングロードを通って約5kをウォーミングアップを兼ねて荷物を持ってJOGし、その後灯籠ゲートからスタートです。

キロ6分のペースとはいえアップダウンがあるので、平地の5分30秒に十分匹敵する負荷があり、宣言せずに決行すると歩きが入りそうなので、有言実行です。

ラン後はシャワーで汗を流して、元気ならバスに乗らず生駒駅まで5kJOG。 へばっていたら、うどんでも食べてバスで下山です。 朝も寝坊したら生駒駅8:05発の無料バスでふれあいセンター入りという適当な予定です。

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コメント

うらやましい練習環境ですね。
ご近所ならば是非ご一緒したいところですが、
千葉からじゃ・・
30キロ走がんばってください、というか楽しんでくださいね。
私もそれくらい走れるようにがんばります。

今晩は、たけしたです。
さすがですねぇ 当日は入れ違いですね。
N市どこへ行ったらええでっしゃろか?

一応Nさんにお願いはしていますがぁ。

ではでは

チー坊さん
 電車で30分も行けば山ですので、その点は恵まれてます。 緑の中を走ると癒されます。

たけしたさん
 N市のことはNさんに任せておけば大丈夫。
6月3日日曜に箕面トレイルの下見も計画してます。 大和川も行かないとネ。

此花港大正西福島19キロコースできました。
大和川コース自体は85キロ 家スタートゴールだと100になるかと思います。

その日は、鶴見緑地で8時間共生マラソンやってます。
余力があったら寄ってください。
5時から、野宴やりますよ~。

tacocoさん
 野宴はそそられますねえ。 余力があったら乱入します、といっても何処に行けば・・・。 そろそろ蚊がでるので虫よけスプレー必携ですよ。

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