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生駒30kペース走

本当はもう1週早く30k超のペース走をしたかったのだが、お盆で帰省していたので、道マラまで2週間だけどポイント練習することにした。

7時半に灯籠ゲートをスタート、キロ5分半を超えないように4kの登りに入る。 昨日25日はこの時間でも大阪市内を走ると汗だくになったが、流石に生駒は涼しくてペースを維持するのはそれほど苦しくない。

4k登り切ると紫陽花園を抜けて8kまでは下り。 自然とペースも上がり快適な走り。 調子が悪いと歩いてしまう、なるかわ園地への登りもそうペースを落とさずにいける。 リズムが良いので、8.5k過ぎの自販機をパス。 これが誤判断で後で辛いことになる。

9kからみずのみ園地の14.47kまではアップダウンも緩く、下り基調なので5分ちょっとのペースは苦しくなく快調。 丁度片道15kにするために十三峠まで行って折り返す。

9時を過ぎると太陽も高くなって日差しもきつくなり、気温も上がってきた感じがする。 橋を越える辺りから脚が前に出なくなってきてペースが落ちてくる。 ツツジの上り坂ではもうトボトボしか登れない。

20k手前では「20kでも十分」「無理したら熱中症になる」とか頭の中は止める言い訳がドンドンでてくる。 ペースは落ちながらも20kを越え、1.5k先の自販機を楽しみに歩を進める。 

自販機ポイントで躊躇無くストップ、トイレに入るがおしっこが濃い、かなりの脱水状態。 気温の低さに油断してしまった。 10分の休憩とアクエリ1本とコーラ1本の給水でかなり回復。 だが一旦ストップして根性が無くなったのか、なるかわ園地の登り急坂は歩いてしまった。

ゴールは10時20分。 実走2時間40分、休憩10分で良い練習になった。

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