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生駒30kペース走+5k

単独走では歩きが入るので、楽ランの生駒ボルダー練習会に参加した。 尤も、アフターのビァパーティーが本来の目的なのだが。

キロ5分で6、7人の集団について行ったのだが、先頭4人はは8.5k過ぎの自販機をパス! そんな勇気の無い3人はしっかり休憩、少しペースを落として水呑園地へ向かう。 丁度30kにしたいので十三峠まで行って、駐車場で給水&休憩。

帰りは単独走になり、ぬかた園地の坂は歩いてしまった。 暑い中自分のペースで行くしかなかったので仕方ないか。 実走2時間46分、休憩20分の3時間、まあ、しっかり走れた。

走行後の体重は56k、十分給水したつもりでも2kは減っている。 真夏の発汗量というのは凄いもんだ、脱水にならないよう注意しなくては!

夕方のビアパーティは17:30~21:30まで4時間! 走っているより長いのはいつものこと。 生4、黒3、酎ハイ他3、良く飲みました。

翌朝の体重は60k。 スポーツ後の脱水の反動とアルコール摂取で水太りしてしまった。 

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