jognote

最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 長原幸太ライブ | トップページ | 発泡日本酒 »

ビルドアップ走

29日一気に気温が昨日より10度も下がって21度!半袖で外に出ると思わず「寒っ」と言ってしまう。 10月からはペースを意識した練習に切りかえるので時間で走るのは今日が最後、15分5本のビルドアップ走で上がり2本はATペースとRCTペースを目指す。

陽射しが無いので風が涼しい淀川河川敷コースでスタート、心拍数135bpmは軽いJOG程度で風上に向っても楽勝、汗も出ない。 次の15分心拍数145bpmも軽くクリア、息も荒くならないので喉も乾かない。 赤川鉄橋を超える辺りから目標心拍数155bpm、少し息もはずみ汗もジワリと出てきた。

居り返しの豊里大橋からは心拍数165bpmへ、フルのレースペースだ。 追い風になるので心拍数を上げるためには相当スピードを出さないといけない。 苦しくはないが脚に力を入れなくてはならずシンドい。 毛馬閘門からは175bpmのハーフのレースペース、追い風にならないように大川へ入る。 こんなスピードでハーフ走れるかなあ?と思いながらも何とか桜ノ宮の新銀橋で15分。

多くのランナーにすれ違ったけど苦しかったし、コンタクトを外していたので顔がハッキリわからず、適当にエール交換をしてしまった。 良い感じで夏練習を締めくくることができた。

« 長原幸太ライブ | トップページ | 発泡日本酒 »

コメント

誰の考えも一緒ですねぇ(笑)
涼しかったのでこの日同じく淀川でペース走。
こちらは朝早かったので出会わなかったのかな?

AKAさん
 連続TVドラマが最終回だったので8時半の出発でした。 淀川は9時台でも涼しくて助かりました。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: ビルドアップ走:

« 長原幸太ライブ | トップページ | 発泡日本酒 »

2021年2月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28            

瀬戸線高架下

  • e高架はここまで
    雨天コース。 大曽根から東大手まで約2.5k

瑞穂北競技場

  • e競技場受付
    トラックで走るなら

名城公園

  • シャワールーム
    名古屋ランナーの聖地

庄内緑地公園

  • n.ゴール
    名古屋市西区

大池公園

  • p平州・大仏コース入り口
    東海市市役所の隣

スカウター

お気に入り

  • 企画
  • frun