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インターバル走

週1回程度ポイント練習として10月から開始。 

ハーフやフルで後半の落ち込み防止が狙いなので1k程度の距離をレースペースより少し速めのペースを目標にした。 この’少し速め’をどう設定しようかと思っている。

今期のレースペースの目標はハーフでキロ4分、フルはそれより1割遅いキロ4分25秒。 自分の感覚ではハーフはフルより’かなり速め’なので’少し’は1割の半分で5%と勝手に理屈を付けた。

インターバル走開始早々の10月は距離を1kを5本、強度は上がりをキロ4分とした。 11月は上がりキロ3分50秒に持っていければ良いな。

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コメント

いよいよシーズンインですね。
これはもしかして大台を狙ってのことですな。
さすが!

私は 明日早朝より四万十に特訓(苦笑;)
に行ってきまーーす。
ではでは

同じく明日から四万十に行ってきま~す。
応援部隊ですが・・。
それにしても、まほろんさん速いですねぇ。
ひょっとしてサブスリー狙い?

たけしたさん
 四万十川食べまくりツアーですね(^○^)オプショナルツアーの100kの方も楽しんで来てください。

tacocoさん
 応援部隊といっても数十キロは走りそうな勢いでしょう。 お互い名古屋は横目で睨んで・・・。

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