第１０回日本陸上競技連盟ランニングクリニック

２００７年は長居競技場が国際陸上の準備で使えなかったので２年ぶりの大阪開催 となった。

集合時刻ギリギリの９：５０に着くと控え室は既に大勢の人で座る椅子も無い。　２００名は居るだろうか、朝から雨だというのに皆熱心だ。

更衣室のロッカーに荷物を入れその辺りをブラブラ見学。　スタンドには入ったことはあるが、更衣室シャワーや室内トラックは初めだ。

今日の講師陣は全部で１１人、浅井えり子、市河麻由美の世界陸上組に混じって、現地調達？組のランママの顔も見える。

４コース１１班に分かれクリニック開始、１班１５人前後で今日の担当講師は大胡光次範氏。

前半は「速く走るためのランニング技術」。
ストライドを伸ばすための基本動作や補強運動、ストレッチの仕方のレッスン。　教わったように身体を動かしているつもりだが、思うように身体は動かない。　老化なんだろう、脳の指令通りにいかず、何度もトライしてやっとＯＫになる。
講師曰く「意識して動かす、筋肉を使うことが大切」なそうだ。

後半は「インターバル走」で去年の国際陸上のトラックを走る。

１ｋ４分で３本、３分５０秒で２本、緩走は４００ｍを２分４０秒のメニュー。
レース目標より１０秒程度速いペースで１ｋ走り、緩走で心拍数はほぼ元に戻す感じだ。　心臓をバクバクさせるよりキッチリ最後まで目標ペースで走りきることが大切とのこと。

最後の締めは４００ｍ走、結構疲れていたのだが脚が良く回って７７秒でラップできた。　こうした最後の１本は大切らしい。

本で読んだり、人から聞いたりして練習していたが、実際身体を動かすのを見て貰ってアドバイスを受けたのは始めて。　モチベーションが大分あがったので明日から頑張れそうだ。