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週末タイ計画 当日

タイ出発は夕方なので午前中はラン!
今週はあまり走れなかった、いや走る気が湧かず走らなかった反動が朝から走る気充分。

暑さを避け大川の木陰で90分のペース走。
気力充実なのでビルドアップ気味にペースを上げていく。
15分毎に心拍数を145→155→165→170とあげ、最後の30分は目一杯。

終了5分前に脚の方が悲鳴をあげ痙攣、少しペースを落とすだけで走ったら今度は両脚がピクピク。
こんな練習で故障したら馬鹿なので最後はJOG。

木陰で走りやすいので給水が足りなかったようだ。
反省。

帰宅して準備にとりかかるが、3泊程度だと大した荷物でもなく、30分で準備完了。
女将の荷造りをみると、私の3倍以上の容量!

一番大きいトランクを出してきて二人分の荷物を詰め込んで準備完了。
3分の2埋まったのでお土産のスペースは確保できたし、今回はこれで充分だろう。

では出発!

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