jognote

最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 箕面ビール | トップページ | 生駒を走る »

汗の量

連日35度超の猛暑日が続く大阪、木陰・早朝・日没後どんなに炎天下を避けても走ると汗まみれになる。
いったいどれだけ汗をかいているのか、ちょっと計ってみた。

朝8時半、塩一摘みと水をたっぷり摂ってスタート!この時の体重は60.2kg。
本日のメニューは3kビルドアップ走4本、心拍数を最大175まで上げる。

アップを兼ねて大川までJOG、K氏A氏と遭遇、挨拶は「暑いねぇ~」とこればかり。
天神祭りの後片づけで少々走り難かったが、炎天下を避けるのに贅沢は言ってられない。
3k走る度に頭から水をかぶり給水して、何とかメニュー完了。

11時半、帰宅してシャワーを浴びて体重計に乗ると57.6kg。
本日の走行距離はアップ4kダウン4kを加えて20k、給水は5回で1リットルは摂っている。
ということは、少なくとも3リットルの汗が出たと考えて良いだろう。

結構マメに給水したつもりだが発汗量の半分も給水出来ていない。
もう少し強度を上げて走るなら、水道水ではなくハイポトニック飲料にしないといけないな。

今日のところは足りない2リットル分を西瓜とビールで間に合わせておこう。

« 箕面ビール | トップページ | 生駒を走る »

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 汗の量:

« 箕面ビール | トップページ | 生駒を走る »

2021年2月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28            

瀬戸線高架下

  • e高架はここまで
    雨天コース。 大曽根から東大手まで約2.5k

瑞穂北競技場

  • e競技場受付
    トラックで走るなら

名城公園

  • シャワールーム
    名古屋ランナーの聖地

庄内緑地公園

  • n.ゴール
    名古屋市西区

大池公園

  • p平州・大仏コース入り口
    東海市市役所の隣

スカウター

お気に入り

  • 企画
  • frun