jognote

最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 2012年9月 | トップページ | 2012年11月 »

2012年10月の5件の記事

ペースコントロール走

レース2ヶ月前の仕上げ期はペース感覚を身に付ける為にペースコントロール走です。
4分30,4分10、3分50と緩め、フル、ハーフと3週類のペースを基本にします。

今日のメニューは1.3kの周回コースで1周毎にペースを変え3周で1セット、これを5本で15周計19.5k。

目標:5分52-26-00。
結果:5分35-28-4分58-5分51-28-02
   5分41-21-4分58-5分46-28-4分55
   5分43-25-4分49

しっかり走れましたがペース感覚は未だ未だです。
ポイント練習で追い込んだ御褒美は泡。

Cimg2143 フェリスタス プレミアム ゴールド

泡はパチパチと元気でマスカットのような香りがします。

ドイツ泡なので甘いかな?と覚悟したのですが、スッキリとしたのみ口です。

酸味は弱く、果実味がストレートに伝わります。

グラスの中で泡とともにフワリと舞う金箔がとっても華やか。
瓶の底に金箔が溜まるので少しずつ注ぎ分けるのがポイントです。

この泡だけは主賓のグラスは最後に注ぎましょう。

鶴見緑地を走って☆BBQで飲んで!

WindRun関西、恒例秋のBBQに参加してきました。

11:00にRUNスタート、美味しくビールを飲むために30k走にチャレンジです。
1周2kの周回コースを右回り3回したら給水して左回り3回、と気分を変えます。

キロ4分30の組で走ったのですが、風車の丘へのアップダウンは思ったより厳しく20kでギブアップです。
13時過ぎまで残った時間はお喋りJOG、良いお天気の中気持ちよく走れました。

走り終わったらBBQ会場に移動して着替え!
それが終わったら食材、飲み物の買い出しなど皆で準備です。

Cimg2152

16時、ナイスラン乾杯で42名の大宴会スタートです。

Cimg2153

皆腹ぺこなので肉、ビールがガンガン無くなります。

Cimg2154

サプライズ・ハッピバースデーの頃にはすっかり日も落ちました。

Cimg2157

走った時間は2時間、飲んだ時間は3時間、お決まりのコースでした。

ラミーとバッカス

午後から雨!

スピード練習が休めるので一寸うれしい気分です。

職場はバリ定で後にして買い物をして帰宅しました。

Cimg2092店頭に並んでいるのを見て秋を感じました。

季節的には未だ早く、常温で食べると柔らかいので、冷蔵庫で1時間ほど冷やさないといけません。

ワインと合うんでよね。

平成24年度第2回駅伝強化長距離競技会

5000mのトラックレースに出てきました。
会場は知多陸上競技場、名古屋から車で1時間、名鉄朝倉駅から10分です。

目標は90秒で巡航して18分45。
結果は18分55秒76で目標には届きませんでしたが自己新です。

Cimg2084

5000mは8組250人の参加、私は1組でスタート時刻は12:16と暑い盛りです。

スタート時の気温は28度、湿度は38%。

暑かったです、給水は摂りませんでしたがゴール後は脱水状態でした。

Cimg2081

選手の半分は高校生、それに中学生と大学生で大部分を占め、私のような社会人は1割程度です。
中高生のゴール後に倒れこむような走りに刺激を受けました。

20分を切って走れる間は競技会に参加して元気を貰います。

第11回京都鴨川おこしやすマラソン

当日エントリー可能な数少ない大会。
ハーフ、10k、5k、3kの4コースとも10時20分まで受け付けてくれます。

コースは鴨川の河川敷公園、賀茂大橋をスタートして西賀茂橋を折り返します。
ハーフはこれを2周。
制限時間はありません。

大会のお約束は3つ
・あまり速く走らない ・左側通行 ・頑張らない
のんびりした大会です。

今年もスタッフとして御手伝いしてきました。

Cimg2147

最後のランナーがゴールするまで音楽で励ましてもらえます。

Cimg2150

参加賞はTシャツではありません。
これとポカリ。

Cimg2148

ゴールはお昼過ぎ、腹ぺこランナーに茹でたて手打ちうどんが振る舞われます。

Cimg2149

関麺の会提供のうどんはプロ顔負けの美味しさです。
採算を考える玄人より趣味が高じた素人の方が美味しい物を提供していただけます。

Cimg2151

トッピングは貝割れと温玉、麺が美味しいのでシンプルに食します。

« 2012年9月 | トップページ | 2012年11月 »

2017年3月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

瀬戸線高架下

  • e高架はここまで
    雨天コース。 大曽根から東大手まで約2.5k

瑞穂北競技場

  • e競技場受付
    トラックで走るなら

名城公園

  • シャワールーム
    名古屋ランナーの聖地

庄内緑地公園

  • n.ゴール
    名古屋市西区

大池公園

  • p平州・大仏コース入り口
    東海市市役所の隣

スカウター

お気に入り

  • 企画
  • frun