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レース2週前のRUN

別大2週前、テーパリングに入ります。
スピードは落とさずに距離を60%程度にして練習強度を落とします。
ペースを落とさないのは調子をチェックする為、距離を落とすのは疲労を抜くのが目的です。

土曜日は3000mレペ2本をキロ4のペース、日曜日は20kペーランをキロ4分15のペースが目標です。
結果は土曜日がペースが上がらす散々、日曜日は余裕でOK。

どうもキロ4に壁があるようです。
しっかり練習できたので、ワイン!これを最後に節酒モードに突入します。

Cimg2134 ブルゴーニュ ルージュ ラ・モナティーヌ2009
アラン パトリシアル

レンガ色がかった赤、苺のフレッシュな香りがします。

赤い果実味がたっぷりで穏やかな酸味、ほどよいタンニンが加わってチャーミングな味わいです。

肴はクリームチーズに砕いたナッツをトッピングした物、蒸かしジャガイモの生ハム添えです。

うまく合い、肴だけでお腹いっぱいに成る程食べてしまいました。

練習強度を落とすので体重のコントロールに気を付けなければ。

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