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2013年11月の11件の記事

まだ半袖の方がいいかも

いきなり寒くなったのでタイツ&長袖でポイント練習。
気温8度で汗みどろ!キロ4切るようなペースだと短パン半袖でした。
終わってJOGしていると冷えて寒い寒い。

この時期はウェアの調節が難しいです。
よい感じで走れたのでカリピノで乾杯しました。

Cimg1974_5 デビッド・ストーン・ヴィンヤーズ ピノ・ノワール

薄いルビー色でベリー系果実やプラムの熟した香りがします。

いちごの甘みのフレッシュ果実味が感じられ、チェリーやベリーのが混じった鮮やかな味わいです。

柔らかいタンニンがバランスよく混ざり合い、複雑味も感じられます。

水曜インターバル

1000m7本

2本目から急に冷たい雨!
天気予報では一時雨なんて言って無かったのに、と文句を言いながらインターバル敢行しました。

結果は3分56-52-50-52-50-51-47、疲労のピークで50秒が切れませんでした。
これで防府前の追い込みは終了です。

ちゃんと追い込めた御褒美ワインはボルドーの赤。

Cimg1974_7 シャトー・ロワイヤソン2010
ACボルドー・スペリョール

濃いガーネット色!プルーンやカシスなどの香りがします

柔らかい飲み口で、果実味が膨らみ鼻に心地よく抜けていきます。

柔軟性もあわせ持つ広がりのある豊かなタンニンが素晴らしいく、良いバランスです。

ターサージール

今シーズンのフルマラソンのレース靴はターサージールSlim。

買ったのは10月、9末にジール2が発売されたので安くGETできました。
ジール2は靴ひもが細く改善されてますが、履いた印象はジールと同じでした。

Cimg2252

100kほど走った感想です。

踵の絞りが先代ゲイルより改良されて、蹴り出した時の追随が良くなっています。
ターサーの欠点と感じていた踵の緩さが無くなっています。

靴ひもは最低、分厚くてアッパーをホールドしてくれません、すぐに緩みます。
10kも走ると靴の中で前後に足が動き始めます。

細い石目平織の紐に速攻で換えました。
ジール2では細紐が標準装備になっているので、余程不評だったのでしょう。

個人的にはアーチ部が、もう少し高くなっている方が好きなのですが、インソールを交換して補正するまでの不満はありません。

ジール2を買うなら、安くなったジールを買って靴ひもを交換します。

コントロール走

防府3週前、ポイント練習で追い込みました。

今日は4分30-4分10-3分50のコントロール走4本。
明日は20kのペース走(4分15)

気温10度の名城公園、走友に並走してもらって設定通りのペースで完走できました。
もう1本はいける余裕度だったのでマズマズの仕上がり具合です。

御褒美ワインは4桁と少し高めにしました。

Cimg1974_2 シャトー・ル・グラン・ムーラン2010

明るい紫色でカシスやプラムの香りにインク、スモーキーなニュアンスが混じります。

飲むと、香り以上にスパイシーな感じで、心地良くふくらみのある印象広がります。

中盤はグリップのあるタンニンと、カシスやプラムのフレッシュな酸味でメリハリのが効いた味わいです。

1260円

ロングインターバル

11月に入ったので練習はすべてロードレース向けです。
今日のメニューは3000mインターバル3本。

目標は 11分55-50-45 のオール4分切ペース
結果は 12分01-11分49-11分34

入りが少し遅かったけど、こんなもんでしょう。

目標達成できなかったので御褒美ワインは安物にしておきます

Cimg1974_2 タングルド・ツリー カベルネ・ソーヴィニヨン2012

明るいルビー色でエッジは透明、ブラックカラントの香りに黒コショウのニュアンス。

ベリー系の豊な果実味と、心地よいタンニン、酸味のバランスがとても良く、滑らかな飲み心地です。

500円

アディゼロ マナ7

ペース走用にアディゼロマナ7を実戦配備しました。

Cimg2251

靴をひっくり返してみると、黄色のプレート、足裏全体に8の字に入っているようです。
前側アウトソールのパターンは先代アディゼロジャパンと同じです。

100kほど走ってみました。

土踏まずのアーチ部のサポートがしっかりしているのが直ぐに感じられました。
カッチリした接地感触と相まって始めは固いイメージを受けました。
アウトソールが同じ先代ジャパンの柔らかい接地感とは大違いです。

20~30kの長い距離を走ると、このイメージが変わりました。

8の字プレートのおかげもあるのでしょうが、靴裏全体が湾曲せずカッチリと硬いです。
これが疲労してきたときに、足のアーチが崩れるのを防ぎ、体への負担を抑えてくれます。

体が傾いていくのを防いでくれる感じで、筋肉をそれほど使うことなく足だしができる!という走りができます。
腰の疲れが格段に軽減されるのが判ります。

固いソールで硬い設置感覚なのに衝撃吸収性が良くて疲れにくい完成度の高いシューズだと感じました。
クッション安定性のアディゼロCSシリーズとは異なった設計思想が成功してます。

30k走

モリテツ師匠の練習会で30k走

目標2時間10分、結果2時間11分

10kまでは4分15ペースで巡航、10~15kは4分20、25とズルズル失速。
15~25kは4分00ペースで激走。
25k過て撃沈。

これではペース走とは言えませんが頑張ったご褒美です。

Cimg1974_4トレオン クリアンサ2007

深紅のルビー色で、チェリーが主体でしょうが複雑な香りがします。

カシスやプラムの果実味がたっぷりで、酸味も生きています。

こなれたタンニンはビロードのようで舌に心地よいです。

インターバル走

1000m7本、100流し6本

目標3分55→45
結果3分55-53-54-50-51-44-41

徐々に上げる予定だったけど、段階的にしか上がりません。

お疲れ様、ご褒美はワイン

Cimg1974_4フレシネ ミーア2011

濃いルビーでチェリーやプラムの香りがします。

熟した果実味たっぷりで、ふくよかで柔らかみのある飲み口はテンプラニーリョ100%とは思えません。

フレッシュ感を狙って樽熟成をあえて使用せず、というのが美味くいってます。

Mia(私の)定番、日常飲みとして手頃です。

990円

蘇州

Cimg2239_2

蘇州は街中に運河が張り巡らされた水の都でした。

千年以上前の古い街は再開発されて観光地化しています

Cimg2240_2

整備された街並みもレトロな雰囲気でよいのですが、すぐに飽きてしまい地元に市場に行きました。

Cimg2242

こちらの方が珍しいものが多くて面白かったです。

蜜柑が1斤2元(500g33円)!「甘いの?」「喰ってみろ」と冷やかで値切ってたら2斤買う羽目になってしまいました(笑)

蘇州は臥薪嘗胆や呉越同舟で有名な呉国の首都、「蘇州に来て虎丘に行かないとはどういうこっちゃ」と言われていたので、船で運河を遡って虎丘へ。

虎丘はその呉王闔閭(こうりょ)の墓のあるところで、その名の通り小高い丘になっていした。山の上の斜めに立つ雲岩寺塔(通称「虎丘塔」)も見えています。

Cimg2243

頂上に立つ虎丘塔は3.9度東に傾いている斜塔です。

Cimg1974

レース難民やね

抽選レースは片っ端からハズレ

先着順のレースは関門突破できず

ランニングブームは歓迎だけど、レース難民になってしまったのは嫌だなあ。

走る気無し、只々飲みます。

Cimg1974_9 ヴィルローズ・ロゼ2011

輝きのある綺麗なピンク色、木苺の香りにスミレの花のようなニュアンスが混じります。

フレッシュな飲み口がスッキリした酸味と相まって締まった印象があります。

ネグレット70%、ガメイ15%、シラー15%

30k走

本格的な走り込みメニューで30k走。

長居の日曜練習会で4分15の組で頑張りました。
3年前は4分30より速い人は居なかったのに、去年今年と4分組、4分15組、どちらも4,5人は居ます。
ランニングブームで参加者も多くなり、レベルも上がってます。

目標 2時間8分
結果 2時間10分

10kで集団のペースが4分10を切るくらいに上がったので自重。
単独走になってボーっと走ってるとペースがいつの間にか20秒を超えてしまいます。

まだまだやね。

雨模様で蒸し暑かったので御褒美は冷やした白

Cimg1974_3ラーサ・トロンテス・レセルバアルゼンチン

ライトで緑色がかった淡い黄色、マスカットのような芳香が強くアイス紅茶の香りも混じります。

フレッシュ&フルーティな飲み口は最近の流行なんでしょう。

これだと魚料理と合わせても大丈夫。

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