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30k走

本格的な走り込みメニューで30k走。

長居の日曜練習会で4分15の組で頑張りました。
3年前は4分30より速い人は居なかったのに、去年今年と4分組、4分15組、どちらも4,5人は居ます。
ランニングブームで参加者も多くなり、レベルも上がってます。

目標 2時間8分
結果 2時間10分

10kで集団のペースが4分10を切るくらいに上がったので自重。
単独走になってボーっと走ってるとペースがいつの間にか20秒を超えてしまいます。

まだまだやね。

雨模様で蒸し暑かったので御褒美は冷やした白

Cimg1974_3ラーサ・トロンテス・レセルバアルゼンチン

ライトで緑色がかった淡い黄色、マスカットのような芳香が強くアイス紅茶の香りも混じります。

フレッシュ&フルーティな飲み口は最近の流行なんでしょう。

これだと魚料理と合わせても大丈夫。

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