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ロングインターバル

11月に入ったので練習はすべてロードレース向けです。
今日のメニューは3000mインターバル3本。

目標は 11分55-50-45 のオール4分切ペース
結果は 12分01-11分49-11分34

入りが少し遅かったけど、こんなもんでしょう。

目標達成できなかったので御褒美ワインは安物にしておきます

Cimg1974_2 タングルド・ツリー カベルネ・ソーヴィニヨン2012

明るいルビー色でエッジは透明、ブラックカラントの香りに黒コショウのニュアンス。

ベリー系の豊な果実味と、心地よいタンニン、酸味のバランスがとても良く、滑らかな飲み心地です。

500円

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