jognote

最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 雨休 | トップページ | カーボ抜き »

10kペース走

庄内公園で10kペース走、1.8kの内回り3周と2.3kの外回り2周でピッタリ10kです。
4分を切るペースの予定でしたが、3分50の走友が居たので、38分20秒に上方修正。

7kまで並走してもらって設定どおりのペース。
そこから単独走になって、少しペースダウン。
9kから上げて結果は38分24秒と目標どおり。

5000の通過が19分10秒で前回のトラックを上回るラップ!
調子が良かったのか?、庄内の距離表示疑惑か?

上手く走れたことにして御褒美ワインはボルドーの赤。

Odaka_map シャトー・ピュイ・ド・ギランド2013 850円

明るいガーネット色でフランボワーズなど小さな赤い果実を感じる香りがします。

みずみずしい若い味わいで、軽やかな果実味としっかりした酸味です。

きっと春から初夏にかけて楽しむのにピッタリなんでしょう。
今日は日中は汗ばむ陽気だったから良しとしましょう。

« 雨休 | トップページ | カーボ抜き »

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/14802/60373110

この記事へのトラックバック一覧です: 10kペース走:

« 雨休 | トップページ | カーボ抜き »

2017年3月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

瀬戸線高架下

  • e高架はここまで
    雨天コース。 大曽根から東大手まで約2.5k

瑞穂北競技場

  • e競技場受付
    トラックで走るなら

名城公園

  • シャワールーム
    名古屋ランナーの聖地

庄内緑地公園

  • n.ゴール
    名古屋市西区

大池公園

  • p平州・大仏コース入り口
    東海市市役所の隣

スカウター

お気に入り

  • 企画
  • frun