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10kペース走

庄内公園で10kペース走、1.8kの内回り3周と2.3kの外回り2周でピッタリ10kです。
4分を切るペースの予定でしたが、3分50の走友が居たので、38分20秒に上方修正。

7kまで並走してもらって設定どおりのペース。
そこから単独走になって、少しペースダウン。
9kから上げて結果は38分24秒と目標どおり。

5000の通過が19分10秒で前回のトラックを上回るラップ!
調子が良かったのか?、庄内の距離表示疑惑か?

上手く走れたことにして御褒美ワインはボルドーの赤。

Odaka_map シャトー・ピュイ・ド・ギランド2013 850円

明るいガーネット色でフランボワーズなど小さな赤い果実を感じる香りがします。

みずみずしい若い味わいで、軽やかな果実味としっかりした酸味です。

きっと春から初夏にかけて楽しむのにピッタリなんでしょう。
今日は日中は汗ばむ陽気だったから良しとしましょう。

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