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400m10本

水曜練習会で400mI走10本&1000m1本
目標は88→84秒&3分30秒
結果は88-87-83-89-84-85-84-83-82-81&3分26
昨夜の雨で走路面が丁度良い湿り具合、感覚より速いペースで走れました

400mの走り方を教えてもらいました
5000のレースペースより遅くならない!つなぎでフォームを崩さない
勉強になります

御褒美は赤ワイン

Cimg2240_2ケープハイツ シラーズ2015 756円
ブティノ

赤紫色、ラズベリーやチェリーのような赤い果実の香りがします

香りどおりの果実味に溢れ、黒胡椒等のスパイスやミネラルも感じ太陽をたっぷり浴びた葡萄のイメージがいっぱいです

夏向きです

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