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3000m

水曜練習会で3000m2本
目標は11分30秒、 結果は11分39-48 ダメです足が重いです
10日後の岡山マラソンまでは休憩して疲労抜きにしましょう

寝酒は安ワイン

Cimg2240_3シェルヴィーユ・ルージュ NV 972円

濃いルビー色、ブルーベリーやプラムの香りがします

3桁ワインのクセにボリューム感たっぷりの飲み口、豊かな果実味にタンニンが効いてます

飲んだ後にハーブの清涼感が残って、良い感じです

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