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2017年1月の11件の記事

1000m5本

水曜練習会で1000mインターバル走5本

目標3分50切り
結果3分59-46-45-46-39

寒くて1本目は足が動きません
下はロンパン、上は長袖+半袖の2枚重ね、手袋の真冬装束で走りましたが、5本終わっても汗は無し
追い込みが足りないのか、加齢で発汗が鈍くなったのか、どっちにしても寒かった

御褒美はチリワイン

Cimg2530_3サンタ・ヘレナ・アルパカ・カベルネ・メルロー2015 486円

濃いルビー色でチェリー系の香りがします

香どおりの果実味とやわらかな酸味、飲み易い味わいです

特徴が無く平凡、ワンコインでお釣りがくる値段だからこんなもんかな

20kペース走

名城公園で21kペース走

目標90分、結果92分
30k走をするK君に並走してもらって何とか完走
K君は単独走になっても良いペースで30kを走り切っていました

御褒美ワインは昨夜の残りにチリカベを少々追加

Cimg2240_3デル・スール カベルネ・ソーヴィニヨン2015 540円

明るい赤紫色、ブラックチェリーやベリーの香りがします

香り同様の果実味とソフトで上質なタンニン、まさにチリのカベルネです

青い風味が良い方に傾き飲みやすい酒質になってます

素直に美味しいと思える味わいです

コントロール走

名城公園でコントロール走

目標4分30-10-3分50を3セット

結果4分50-15-10で精一杯

脚が重い、息が苦しい、尻が痛い、の三重苦でフルのレースペースでさえ走れません

だめだ

Cimg2537_2メルロー・コンダード・デ・カストロNV 540円

透明感のあるルビー色、ラズベリーやプラムの香りがします

瑞々しい果実味と柔らかい酸味のバランスが良く、軽やかながらもバランスが取れた味わいです

全部飲みたいけどダイエットなので半分

3000m3

水曜練習会で3000m3本

目標は12分切り 結果は12分06-11分55-11分51
別大まで20日を切ったので適度なゼエハアです

御褒美は伊ワイン、減量に向けて節酒です、

Cimg2530_2ピエモンテ バルベラ2014

濃い赤色、ブッラックチェリーやベリーの香りがします

しっかりとしたタンニン、豊富な果実味がも感じられ、おいしさがストレートに伝わってきました

半分は明日

30k走

長居練習会で30k走
目標2時間7分、結果2時間25分
ダメでした
赤ワインでやけ酒

Cimg2524_2リオ デル オロ カベルネソーヴィニヨンNV 648円

深い赤紫色、ブルーベリーやカシスの香りが特徴的です

飲み口は柔らかく、適度なタンニンで全体的にはまとまりある印象です

気軽に飲めるテーブルワインです

1000m7本

水曜練習会で1000m7本

目標は4分00から上げて3分45

結果は3分59-56-57-55-50-45-41

快調に走れました

レース1か月前に調子が良くなるのは悪い兆しか

Cimg2240アルカンタ2013 540円

深みのあるチェリーレッド、プラムのフレッシュな香りがします

熟したベリーやプラムの果実味、香ばしさの有るタンニン、飲み飽きない味わいです

3,2,1

3連休最終日、名城公園で西濃駅伝チームに参加しました

メニューは3000,2000,1000を2セット
目標は13分00-8分20-4分00、12分30-8分00-3分50
結果は13分44-8分42-3分59、12分50-8分05-3分31

スピード持久力が不足してます、普段のペース走の設定が緩かったようです
3連休しっかり走ったので御褒美はボルドーの赤

Cimg2240シャトー・トゥール・シャポー2012  1296円

濃いガーネット色、しっとりしたカシスの香りが印象的です

最初に密度のある果実味、中盤から力強いタンニン、と飲み応えあるボディです

全体的に力強い印象です

定例練習会

WindRunの定例練習会でペース走
5分00~4分30で16k、余裕をもって走れました

冷え込んでいるので床暖房で足元を温めながら飲みます

Cimg2530シャプティエ・ペイ・ドック・シラー・コレクション・ビオ2014 864円

明るい紫色、フレッシュなブラックチェリーの香りがします

新鮮なベリーやチェリーの果実味、なめらかなタンニンで心地良くエレガントな味わいです

有機ワインが謳い文句なのですが味の違いは判りません

ビルドアップ

3連休の初日は名城公園でBU走

2.5kを12分ー11分ー10分と目標どおり
最後に1000m1本で刺激を入れて良い感じの走りでした

御褒美は安ワイン

Cimg2524プエンテ ネグロ2015 カベルネソーヴィニヨン 486円

透明感あるエッジで深い赤紫色、熟したカシスやチェリーの香りがします

果実味、ソフトなタンニン、心地よい酸がバランス良く調和して、飲みごたえがあります

スパイシーな余韻があって後口も楽しめました

JOG

年末年始休暇最終日は1時間JOG
前日の30k走で筋肉痛が少々ありますが、おせちのカロリー消費です
体重増は5日間で1kg、許容範囲に収めました

夕食はおせちの総浚え、赤ワインで締めくくりました

Cimg2240コンダードデカストロ カベルネ ソーヴィニヨンNV 540円

濃いルビー色、カシスやベリーの香りがします

濃厚な黒果味とタンニンのまろやかな口当たりで滑らかな喉越しです

カジュアルにグイグイ飲めます

走り納め

大晦日の走り納めは淀川河川敷
トコトコと90分RUN
午後から御節作りで奮闘する女将のお手伝い
女将曰く「邪魔!」 洗い場を担当しました
夕方から帰省中の息子を誘って泡の飲み比べです

Cimg2442日本のあわ 飲み較べ 

長野 柑橘系の香り、濃い果実味

穂坂 綿菓子の甘い香り 爽やかな酸味と苺の甘み

大森 レモンやライムの香り シャープな酸味

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