3,2,1

名城公園で３，２，１を３セット

４分２０から入って徐々に上げていくつもりでしたが、脚が全く動かず撃沈
走友には常に１００～２００ｍの差を付けられて並走とは呼べません
脚が辛くて汗が出るペースにまで上がらず仕舞いでした

御褒美ワインはチリカベ

コノスル カベルネソーヴィニヨン ヴァラエタル２０１５　７４５円

２０１５年も安定した美味しさです

ＲＵＮ再開

土曜日曜と走った
別大で痛めた右脚が痛かったけど走りたかった
今までは痛みを言い訳にＲＵＮを回避したけど、今日は違う気がした

１週間走らない間はに読んだ本
「天災から日本史を読みなおす」磯田道史、中公新書　７６０円
　豊臣政権が弱体化した原因は二度の関西を見舞った大地震に有った、東海を治めていた家康は被害を免れ・・・
　日本史では習わない側面で面白く読めました

御褒美ワインはスペインの赤

コンデ・デル・スール・カベルネ・ソーヴィニョン２０１５　１０８０円
ボデガス・イ・ヴィニェドス・デ・アギーレ

濃いルビー色、ブラック・チェリーやカシスの香りがします

凝縮した黒果味に清涼感のある酸味で シッカリしたボディです

タンニンも存在感が有って、飲み応えが味わいです

1000m５本

水曜練習会で１０００ｍインターバル走５本

目標３分５０切り
結果３分５９－４６－４５－４６－３９

寒くて１本目は足が動きません
下はロンパン、上は長袖＋半袖の２枚重ね、手袋の真冬装束で走りましたが、５本終わっても汗は無し
追い込みが足りないのか、加齢で発汗が鈍くなったのか、どっちにしても寒かった

御褒美はチリワイン

サンタ・ヘレナ・アルパカ・カベルネ・メルロー２０１５　４８６円

濃いルビー色でチェリー系の香りがします

香どおりの果実味とやわらかな酸味、飲み易い味わいです

特徴が無く平凡、ワンコインでお釣りがくる値段だからこんなもんかな

２０ｋペース走

名城公園で２１ｋペース走

目標９０分、結果９２分
３０ｋ走をするＫ君に並走してもらって何とか完走
Ｋ君は単独走になっても良いペースで３０ｋを走り切っていました

御褒美ワインは昨夜の残りにチリカベを少々追加

デル・スール　カベルネ・ソーヴィニヨン２０１５　５４０円

明るい赤紫色、ブラックチェリーやベリーの香りがします

香り同様の果実味とソフトで上質なタンニン、まさにチリのカベルネです

青い風味が良い方に傾き飲みやすい酒質になってます

素直に美味しいと思える味わいです

ビルドアップ

３連休の初日は名城公園でＢＵ走

２．５ｋを１２分ー１１分ー１０分と目標どおり
最後に１０００ｍ１本で刺激を入れて良い感じの走りでした

御褒美は安ワイン

プエンテ ネグロ２０１５　カベルネソーヴィニヨン　４８６円

透明感あるエッジで深い赤紫色、熟したカシスやチェリーの香りがします

果実味、ソフトなタンニン、心地よい酸がバランス良く調和して、飲みごたえがあります

スパイシーな余韻があって後口も楽しめました

３０００ｍ３本

水曜練習会で３０００ｍ３本

１２分を切る目標だったのに結果は１２分０７－０７－１５
もう４分を切るペースでは走れないのかなあ

アリアンサ　カベルネ・ソーヴィニヨン 　５４０円

フルーティーな果実味、柔らかいタンニンでクイクイ飲めます

ワンコインだし家飲みに最適

コントロール走

名城公園でコントロール走
１周１．３ｋを目標は５分５１－５分２５－４分５９を４セット
結果は５分５１－５分３０－４分５７，５分４７－５分２５－４分５９，５分４８－５分２４－４分５８，５分５１－５分２８－５分０３
最後はイッパイ、イッパイでした 何とかペースを守れたのは走友の御蔭です

アナケナ カベルネ・ソーヴィニョン２０１４　８６８円

明るい赤紫色でエッジは透明、プラムやチェリーの香りがします

果実味が豊富で軽めのタンニン、軽すぎず重すぎず丁度良い加減です

チリカベ典型的なスタイルの安旨ワインです

コントロール走

名城公園でコントロール走、１周１．３ｋを４分３０－１０－３分５０で４セット
目標は１周を５分５２－２６－００
結果は６分１１－５分３４－０３，５分４９－３２－０４，５分５４－２６－１１，５分４８－２７－３６
潰れました、脚は売り切れです

サンタ・アナクラシック　マルベック２０１５　９８１円

濃い赤紫色、プラムの香りがします

まず濃厚な果実味、ついで滑らかなタンニン、ふわっと清涼感のある余韻、変化が楽しめます

２，３杯と進めるうちに果実味が柔らかくなってきます

色々な顔を見せてくれる楽しい１本です

ペース走

名城公園でキロ４分３０で１５ｋのペース走

目標は１周５分５０秒で１２周

結果は６分０８－５分３７－５２－４８－４８－５０－４８－５１－４７－４５－４４－２８

余裕がありました、もう１０秒速くします

ミスティカル　カルメネール２０１４　７０２円

紫がかったルビー色、プラムやブルーベリーの甘い香りがします

まろやかな飲み口で落ち着いた果実の風味

穏やかなタンニンと落ち着いた酸味です

程よいボリューム感も有って涼しくなって来たこれからの季節にピッタリ

ペース走

名城公園でペース走
目標、４周毎に７分、６分３０、６分で計１２周
結果、６分５１－５１－２７－１５－給水
　　　６分３０-０９-５分５８－５８－給水
　　　５分５７－５６－４８－２７
ラストは大迫をイメージしてスパート！そしたら本物の大迫に遭遇！ びっくりぽんや

プロメサ　カベルネソーヴィニョン２０１４　９７２円

濃いガーネット、カシスやグランベリーの香りがします

色や香りから受ける印象よりずっと滑らかな口あたり

酸味が弾け、タンニンも丸いので軽快に飲めます

テンポの良いチリカベです