３０ｋ走

日曜日、８月の３０ｋ走敢行です
朝は曇っていたので大阪城をクルクル
９時を過ぎると観光客が増え、日差しも出てきたので大川へ避難
それでも暑さで夢遊病者のようにフラフラした足取りになりました

お盆の最終日は、帰省中の息子とリッツのビアガーデン

ここで美味しく飲むために炎天下長時間走りました

ウェルカムシャンパンの後はドイツビールと地ビールで１０種類以上は飲みました

干からびた身体に染み渡ります

駅伝強化

毎年参加しているシーズン最終戦
トラックで５０００ｍ、目標は１９分３０
結果は１９分４３足が動きませんでした

トラックで５０００

知多運動公園で５０００ｍ、目標１９分１０秒
結果は１９分１５秒

少し不満

仕事の合間に抜けて走ったので、埋め合わせしなくちゃ！

国体選考・強化普及競技会

目標１９分切りで結果は１９分３０秒

先週より力を出し切った感はあったのにタイムは遅い。

５０００ｍ

桜の名所山崎川の隣に在る瑞穂陸上競技場、ここでトラックレースです。

目標は１９分切りでしたが結果は１９分２７秒、あかんねえ。
息が苦しくしてスピードが上がりませんでした。

走友の３０００ＳＣに声援をおくりました。

水濠前のハードルを手をついてよじ登る最後尾の選手が気になってしまい、そっちも応戦。

２０１３年度第１回駅伝強化長距離競技会

レースが始まる１４：３０に向けて雲が取れ気温がグングン上がりだしました。

午前中は曇っていて風もあり｢６末にしてラッキー！｣と思えるコンディションでした。

１４時のグランドコンディションを伝えるアナウンス｢気温３０．５度、湿度５１％、東南の風１．５ｍ・・・・、こまめに水分補給を御願いします｣

厳しいコンディションになってきました。
目標は１周９０～９２で１９分切りでしたが、弱気の虫が・・・。

アップして腰ゼッケンを貰いに１次点呼に行くときには、もう汗まみれです。
最終点呼までの３０分はスタート地点でチビチビ給水しながら日陰ですごしました。
全く気分が乗ってきません。

コースに入って審判の諸注意｢ユニフォームの上はパンツの中に入れなさい！｣なんて聞いている内にモチベが高まってきました。

｢ＯｎＹｏｕｒＭａｒｋ｣のコールでアドレナリンが出て、スタートして直ぐに良い感じのペースに乗れました。
２００ｍを４４秒で通過｢良し良し、心持ユッタリ行くかな｣なんて余裕です。

最初の４００ｍは９０秒、ラップ呼んでくれる仲間に手を上げる余裕も有ります。

順調に１０００を通過、でも２０００を通過する頃から変調です。
上半身が熱くて、喉がやたらに渇きます。

給水して、残った水を頭からかぶりましたが、ペースが落ちてくるのが判ります。
ラップをコールしてもらうのが｢９４，９５，９６｣から｢９７，９８，９９｣となり、｢３桁ラップだけは勘弁してくれ～｣と踏ん張りました。

結果は１９分４８秒、目標に遥かに及びませんでしたが、精一杯の力は出せました。
今回も引退勧告の２０分を切れて良かった。

愛知県選手権

東京で陸上の日本選手権が開催されている同じ日程で、愛知県陸上競技選手権の名古屋支部予選が開催。

５０００mに出場してきました。

名古屋支部予選は本線と同じ瑞穂陸上競技場での開催。

スタート時には電光掲示板にコースと名前が紹介され、結果も大きく表示されます。
号砲もピカッと光って時計と連動するスタイル。
ＴＶで見る陸上競技会と同じ道具立てで雰囲気はエリート大会です。

でも男子５０００mはサブの瑞穂北陸上競技場。

選手紹介のアナウンスも無く、結果の表示もなし。
そもそも電光掲示板は壊れてます。

でも北陸の方がトラックの側で応援出来るの選手の苦しそうな表情が間近で見られるし、息使いも聞こえ、臨場感があって好きです。

エントリーした５０００ｍ７組は午後３時スタート、曇っていたのですが気温は３０度近くで暑熱順化してない体にはこたえます。

目標は３分５０で巡航して最後は上げて１９分切り！
結果は１９分１９秒とまあまあ、３０００ｍから苦しくてズルズル・・・。

競技打ち切りの２０分を切れなくなったら引退するので未だ大丈夫。
２０分が切れなくなる迄、頑張りますヨ！

トラック練習

知多陸上競技場で走ってきました。

名古屋から名鉄常滑線寺本まで２５分、寺本駅から陸上競技場までは海に向かって西へ真直ぐ１０分です。

個人利用は朝７時から０Ｋで２００円、無料でロッカー、シャワーが使用できます。

９時になると部活の高校生で賑わってきました。
１００ｍ流しにこっそりと加わったのですが、彼らは１５，６秒のペースなのでこちらとってはダッシュ（汗）

ポイント練習は１０００ｍ５本。
高校生に引っ張ってもらおうとターゲットを体操服組にしました。
おそらく４月に入部した新１年生でユニフォームが間に合って無いんだろうという狙いです。

狙いどおり３分４０前後のペースで走ってくれました。
夏休み過ぎたら速くなって、引っ張ってすら貰えないでしょう。

ポイント練習後も７２秒で周回を刻むペーＲＵＮに混ざって４００ｍレペなどして張り切りすぎました。
脚はパンパン、腰はダルダルでも気分は爽快！

我慢できない人

３末にハムを肉って３週間。
１週間おとなしくＪＯＧして週末に｢治ったかな？｣とペースを上げて再発！
これを２回繰り返し３回目の週末です。

仏の顔も３度まで、今日はおとなしくＪＯＧだけ、と心に決めて名城公園へ。

スタート地点は満開のチューリップ、皆気持ち良さそうに走ってます。

３０００ｍを痛くないペースで走ってみよう、痛くなりそうなら直ぐに止めれば良い。
と懲りない考えがムクムク。

中間地点はツツジが綺麗、元気がでます。

３０００ｍを１本走って、少しペースを上げてもう１本！
もう我慢ができません。
２本目が終わって、もうちょっと上げて１本！

結局３本いっちゃいました。

つくづく反省、我慢できない人です。

ハムを肉った

右脚ハムストリングの肉離れです。

桜満開の名城公園で３０００ｍを３分５０ペースの１１分半で３本。

２本順調にこなして３本目、下り坂で強く地面を蹴った途端、ピリッと電気が走りました。
やっちまいました。

歩けますがＪＯＧは無理、歩いても少し痛むので軽傷ではありません。
シーズンオフなんでユックリ休めということなんでしょう。

名古屋城の周りも一番綺麗な時期なのでＪＯＧしたい気分ですが、おとなしくしてます。