ペース走

月曜日も名城公園でペース走

キロ６で１５ｋの予定でしたがキロ５で１０ｋに変更
フル１週間前なので強度を上げて距離を短くしました

３連休３本目は仏ワイン、肝臓への負荷は強度も容量も手を抜きません
火曜日は朝から雨の予報なので朝ＲＵＮ無しのつもりだから良っか！

シャトー　ブラン　ドゥ　コンポステル２０１２　９７２円

赤紫色がかったルビー色、カシスやチェリーの香りがします

豊かな果実香が口の中に広がり、酸味は円やかでアタックも柔らかいです

落ち着いている、というよりオトナシイ感じのワインです

ハーフ走

土曜日は名城公園でペース走
２１ｋを８４分でした

キロ４分３０ペースで走る集団にコバンザメ状態で引っ張ってもらい完走
いつもながらの他力本願です

しっかり練習した御褒美は赤ワイン

テール・ドルブ・ルージュ２０１５　８７２円

濃いルビー色、ブラックベリーやカシスなど黒い果実の香りがします

重厚なチケットには似合わず軽やかな飲み口です

果実の風味が程よく、そんなに強くないタンニン、全体的に地味な感じです

3,2,1

３連休最終日、名城公園で西濃駅伝チームに参加しました

メニューは３０００，２０００，１０００を２セット
目標は１３分００－８分２０－４分００、１２分３０－８分００－３分５０
結果は１３分４４－８分４２－３分５９、１２分５０－８分０５－３分３１

スピード持久力が不足してます、普段のペース走の設定が緩かったようです
３連休しっかり走ったので御褒美はボルドーの赤

シャトー・トゥール・シャポー２０１２  １２９６円

濃いガーネット色、しっとりしたカシスの香りが印象的です

最初に密度のある果実味、中盤から力強いタンニン、と飲み応えあるボディです

全体的に力強い印象です

定例練習会

ＷｉｎｄＲｕｎの定例練習会でペース走
５分００～４分３０で１６ｋ、余裕をもって走れました

冷え込んでいるので床暖房で足元を温めながら飲みます

シャプティエ・ペイ・ドック・シラー・コレクション・ビオ２０１４　８６４円

明るい紫色、フレッシュなブラックチェリーの香りがします

新鮮なベリーやチェリーの果実味、なめらかなタンニンで心地良くエレガントな味わいです

有機ワインが謳い文句なのですが味の違いは判りません

３連休２日目は西濃駅伝チームの練習会で２５００ｍ３本

目標は１０分５０－２５－００
結果は１０分５５－２７－９分４６
思ったより走れました

御褒美はシャンパン、クリスマスイブだもんね

ヴーヴ クリコ ポンサルダン ４５００円

淡い藁色、泡は細かくて力強く、ラフランスや柑橘系の爽やかな香りがします

スッキリとした口当たり、鮮明なボディ、優雅な味わいです

３０００ｍ

水曜練習会で３０００ｍ２本
目標は１１分３０秒、 結果は１１分３９－４８ ダメです足が重いです
１０日後の岡山マラソンまでは休憩して疲労抜きにしましょう

寝酒は安ワイン

シェルヴィーユ・ルージュ　NV　９７２円

濃いルビー色、ブルーベリーやプラムの香りがします

３桁ワインのクセにボリューム感たっぷりの飲み口、豊かな果実味にタンニンが効いてます

飲んだ後にハーブの清涼感が残って、良い感じです

３０００ｍ３本

水曜練習会で３０００ｍ３本
目標１２分
結果１２分１９－１７－１５

左太腿の調子が悪いのでスピードは出さずに軽快がフォームを意識して走ってみた
自分では軽やかに走れたイメージだけど相変わらず足音はパタパタとウルサイ
速い連中のようにタッタッタと走りたい

脚痛いから南仏ワインでアルコール麻酔です

コート・ド・ローヌ　クレデレガ２０１３　１０８０円

濃いルビー色、カシスやプラムなど黒い果実の香りがします

豊かな果実味とこなれたタンニンで滑らかな飲み口です
余韻に黒コショウのようなスパイシーなアクセントがあります

肉にピッタリ

1000m７本

水曜練習会で１０００ｍ７本
目標は３分５０
結果は３分５９－５６－５４－５４－５１－５９－４９
涼しくなって体は動くはずなのに遅い

御褒美は仏ワイン、赤が美味しい季節になりました

セリエ・ド・ボルド２０１２　１０８０円

鮮やかなルビー色、プラムやブルーベリーの香りがします

ドライフルーツのような凝縮した果実味、柔らかな酸味もあってバランスのとれたテクスチャが広がります

この時期に相応しい飲み応えのあるワインでした

２時間ＬＳＤ

日曜日は大阪城公園をクルクルLSD

小雨のパラつく天気で暑くは無かったのですが湿気で滝汗

お疲れさまワインは冷やした白にしました

ミュスカデ・セーヴル・エ・メーヌ・シュール・リー２０１４　　９００円

淡い麦わら色、レモンやシトラスなどの柑橘系フルーツの香りがします

酸味は意外に穏やかで飲みやすく、フレッシュな果実味が豊かで、ほんのり旨味も感じます

コントロール走

コントロール走、４分３０－１０－３分５０ペース

目標は１．３ｋを５分５２－２６－００を４セット

結果は５分５６－３２－０５－５９－２６－１７給水 ５分５０－３７－００×－６分０４－５分２９－０８ ３分５０までペースがあがりません ペース感覚もバラバラ だめです

冷やした白

ブルゴーニュ シャルドネ２０１３カーヴ ド リュニー １７６０円

淡い黄緑色、シトラス、蜂蜜、ヘーゼルナッツなどの繊細な香り

クリアーな果実味と爽やかな酸味で円い飲み口です

コストパフォーマンス性に優れたブルゴーニュ・ブラン。