第１回関西レディス３０ｋロードレース

Ｍさんの伴走で第一回の記念大会に参加してきた。
レディスなのに男性の部（１５０名）があるのはご愛嬌だ。

武庫川の西宮側河川敷を使って往復１０ｋのコースを３周する。
路面はほぼ土なので足に優しくて良い。

ゲストランナーは北京３障の早狩実紀さん、スターターは毎年大阪国際女子のスターターを努められる山峰と豪華メンバー。
小雨がパラつく生憎のコンディションだがテンションは上がる。

９：３０スタート、気温は１２，３度だが風が無いので走り始めると寒くは無い。
給水ポイントは２カ所、１ｋ毎に距離表示もあってランナーに親切な大会だ。

本来なら足に優しいハズの土の路面は昨夜来の雨で所々ぬかるんでいる。
晴れていれば六甲の山並みや河口からの景色が抜群だったろう。

Ｍさんは予定通りのペースで走りきって５位入賞、賞状と副賞を頂いた。
用事があって急いで帰らなくてはいけないとの事で表彰式とパーティーに出られなかった。
ちょっと残念。

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第１２回大阪・淀川市民マラソン

今年からゼッケンが引き替え制になった、ＩＣタグ導入で電池が長時間保たなくなったので事前送付が無理になったのだろう。

新規開通した京阪中之島新線を利用してみた。
階段の手すりは流行の波形、力が入り易いそうだ。

帰りに実感できました。
ホームには真新しい車両、加速時の音が「ヒューン、ヒューン」と格好良い。
京阪枚方公園駅で降りて北側の道を一旦東に進み、次の角を北上すれば、会場は目の前。
会場では大阪市の水道をペットボトルに詰めた物を１００円で売っている。
商魂逞しい。

レースは９時スタート、ＮＴＴの時刻案内をスピーカーから流し、時報と共にスタートする。

スタートから１時間は気温１７度くらいで快適だったが、日差しが強く折り返して１１時を見返る頃から暑くてたまらなくなってきた。
給水所ごとに水を両手に取って１杯は飲んで１杯は頭からかぶる、去年の北海道マラソン並だ。

おかげでトイレには行かずに済んだが気温が違いすぎて、ビール２缶飲んでも大丈夫か！という命題の解決にはならなかった。
４０ｋ過ぎで３時間経ったので予定通りスローダウン、暑かったが良い走りが出来た。

結果　３時間９分５６秒

2008京都鴨川おこしやすマラソン

毎年１０月第一日曜に開催するおこしやすマラソン、今年で７回目を迎えた。
走り始めた頃からスタッフで参加してきたので、我が走歴も８年目のシーズンに入ったことになる。
あいにく小雨混じりのお天気だったけど当日参加も含めて４００名を超える規模。
手作りの大会だけど盛況になったもんだ。

参加賞は毎年好評のＫ社のシリーズ。
Ｔシャツが多い中、一風変わった品で人気。
そしてレース後は関麺の会から手打ち饂飩のサービス。

これで参加費用は３ｋの５００円からとコスパ抜群。

今回はラジオの取材もあって１５：１０の生放送をラジオで聞きながら、インタビュー風景を見物するという貴重な体験をした。

ランニングは大会に参加するのも良いけどスタッフで参加するのも良いモンだ。

第１４回武庫川くすのき駅伝

武庫川の河川敷を利用して７名ｘ３ｋでハーフの距離をを繋ぐ駅伝。
大阪から急行で１５分、朝１０時の出発で昼前にはレース終了という利便性もあって１１１チーム参加の人気のある駅伝大会。

欠員が出たので「２区間出ます」と張り切ってしまった。
１本目は３分５０での定速走行、２本目は目一杯ペースをあげる作戦。

予定通り１本目を１１分３５秒で走って、１５分の休憩で２本目。
最初の１キロを３分５０で入って、さあギアを切り替えようとしたのだが、脚に力が入らない。
息は苦しくないのに、上半身が後ろに流れるような感じでスピードが上がらず、次の１０００は３分５０のキープがやっと。
２０００を過ぎる頃からはズルズルとペースダウンして計１１分４５秒、１本目より１０秒も悪い。

２本目頑張るために１本目は少し抑えたつもりなのに、マダマダやね。
しっかりハムが筋肉痛になるし、鍛え直します。

さてレース後は河原で０次会、ＢＢＱの用意をしてきているチームの焼き肉の匂いを肴にビールで乾杯。
その後はお風呂、宴会、カラオケとレース時間の１０倍かけて遊んだのはお約束。

第１４回大阪城七夕駅伝

最高気温３４度湿度６０％と蒸し暑い大阪。
市役所前ではヒートアイランド対策のミスト散布が始まっているが、この湿度では涼しさを感じない。
本格的に夏になってからＲＵＮの帰りに涼ませてもらおう。

七夕駅伝は１７：３０のスタート、集合時刻の１６時でも気温は３０度を超えていて、少しアップするだけで汗だくになる。
大会案内を見ると３００チームほどエントリーされており、この道巾で襷の受け渡しをするので大混雑。

前走者が１００ｍ手前に来たのを確認してリレーゾーンに入ったが、人で視線を遮られて見失なってしまう。
１０ｍ手前に迫った所で見つけ、手を挙げてアピールするが、ほぼ全員が手を挙げているので効果無し。
こちらを探しているような目線をしているので、駆け寄って襷を奪うようにリレーした。

襷を着けるとアドレナリンが出て結構なスピードで飛ばし、１ｋ辺りで３分半！いくら３ｋでもこれではもたないのでペースダウン。
いつも走っているコースなのに、折り返しの噴水までが遠く感じ、オーバーペースだったかな？と少し反省。

噴水を折り返したら残りは１ｋ、ペースを上げて前を追う気持ちはあるのだが、思うようにはスピードは上がらない。
それでも精一杯走ってアンカーに襷を渡す。

目一杯走った感が有って、噴き出す汗も心地よく、練習では味わえない充実した走りが出来て満足できた。

第１７回安威川袖ふれあい駅伝大会

安威川河川敷を走るローカルぽっい大会なのに近畿の有名所のランニングクラブが集結する不思議な大会。
大部分のチームは仮装をしたり、それぞれのペースで走って駅伝を楽しんでいるが、トップは１８ｋを１時間でゴールするのでキロ３分ちょとで走るというマジ走り。

気楽に楽しもうと参加したが、襷を受け取ると気合いが入って懸命に走った。
４ｋだったっがインターバル並のマジ走りで汗みどろになってしまった。

何と言ってもこの大会の良さは駅伝後の野宴、焼きそば、ししやも、サラダ、食べきれないほどの料理と良く冷えたビール。

本部に食料を取りに行ってくれている仲間より先に「乾杯の練習」と称して飲み始める。

貴重な記念品のお裾分け、ありがとうございます。
手作りパン、美味しゅうございました。

ひとしきり汗をかいた身体に染みわたり、寒くもなく暑くもない５月の空の下、本当に気持ちがよい。

本来なら野宴の後は一風呂浴びて２次会に向いたいのだが、今日は息子が彼女を家に連れて来るというので速攻で帰宅。

２次会を蹴ってまで二人に会ったのに、衝撃的な事件はおこらなかった。
いや、家族に阻止された。
オヤジとしては「結婚するつもりか？」「子供が出来たとか？」なんて聞いてみたかったのに。

和気藹々と進む食事会、それに違和感を感じるオヤジ。
話をそっちの方にフルが、女将と息子が絶妙に阻止。
芸能レポーターとアイドルをガードする周囲の図！

単刀直入に勇気も持ち合わせず、オヤジ的には核心を突けず、残念。

でも良い感じの娘さんだったので、安心した。

第３４回大阪府チャレンジ登山大会

ゴールの南海天見駅１５：４４発の急行で宴会会場へ向かうので逆算してスタート時刻を８：３０に決めた。
山岳マラソンの部は１０分毎のウェーブスタートだが登山の部は特に制限はなく、準備が出来たら受付に行って出発時刻を記録して貰うだけ。

最高気温２１度と暑くなりそうだったが、怪我の予防に長袖ロングタイツ＆手袋、帽子は止めて日焼け止はたっぷり塗る。
ウェストポーチには現金と水３５０ｍｌ、転倒して壊れては困るのでデジカメは搬送荷物へ移して８：３５に出発。

Ｐ１　８：３５　道の駅ふたかみパーク
トイレ、売店、在り。　更衣室無し。

Ｐ２竹ノ内峠下
トイレ、給水、売店、在り。　これ以降Ｐ４まで給水無し

大日池の池面は桜の花弁が覆い、遠くでは鶯の鳴き声が聞こえ、緩い上り坂をノンビリとＪＯＧ。
ダイトレに入ると上りは急になり走れない、最後の階段はキツイがこれからの階段地獄を考えると序の口。

Ｐ３　１０：０５　岩橋山
飴

下りの緩斜面ではＪＯＧしたくなり、後ろから声を掛け道を譲ってもらう。
格好だけは山岳マラソン参加者だから、皆快く道を空けて「頑張って」と声まで掛けていただく。

後半３０分は延々と続く上り階段、踵までしっかり踏み込んでリズムを一定に保って登る。
追い抜かれる事が無く、自分は案外上り階段には強いのだと思った。

Ｐ４　１１：０５　大和葛城山　１３ｋ
トイレ、給水、食堂、在り。　去年まで在ったビール自販機は無く、売店も休んでいた。

ここからは一気に下りになり、斜面は南を向いているので暖かくて気持ちよい。
階段は土が流れて、階段と言うよりは丸太の連続！土踏まずで辿るとマッサージのような刺激になって疲れた足に気持ちが良い。

Ｐ５水越峠１７ｋ
給水、飴

途中に湧き水ポイントが在って給水できる。
大阪府最高峰を目指す上りは厳しく、そして又もや丸太と化した階段が・・・。

Ｐ６　１２：４５　金剛山　２１ｋ
給水、バナナ、（１２時迄に着くとオニギリ）、在り。
２ｋ先のちはや園地にトイレ、食堂、売店。

これまで階段に苦しんだご褒美か、快適に走れる部分が多くなる。

Ｐ７　１４：１５　行者杉峠　２８ｋ
給水

くだり基調で一気にスピードアップできるが、脚も疲れており一寸した木の根に躓いて転倒しそうになる。
最後の２ｋは舗装路を下るので快適に走れる。

Ｐ９　１５：３０　南海天見駅前　３６ｋ
給水、売店

ゴール地点でまったりせずに、帰りの電車は座ろうと、駅のホームで休憩。
先頭で乗り込んで座れたが、本数が多くないので車内は結構一杯になる。
新今宮まで４０分、お風呂に４０分、でジャンジャン横丁へ１７：３０着。

串カツをメインに若竹煮、桜鯛の薄造り、蛍イカ、菜の花、山菜、スッポンのお吸い物、エンドウ豆の寿司、など春の料理でアルコールを痛飲。
酔ってフラフラしながらも精算も無事終了、飲んで食べて♂３７００円♀３２００円で済む処は、安旨居酒屋やね。

本日のミッション完了し、帰宅した・・・ハズ。　記憶が～。

第２８回篠山ＡＢＣマラソン

７時５８分尼崎発の快速に乗って篠山口着は８時５６分。　この快速は大阪を経由しないので空いており尼崎で座席が一杯になる程度。　ただ臨時列車「快速マラソン号」が８時４２分に篠山口に着いているので、会場行きバスに乗るのに並ばないといけない。

会場行きのバスはピストン運転しているが、乗り込んだのは９時１５分、会場着は９時３５分になった。　イコカ、ピタパが使用できるので降車はスムーズだ、ＩＣカードも２８０円也の小銭も用意せずもたつくと、皆の目が結構厳しい。　歴史博物館前で降ろされるが会場は目前に見えており、受付までは歩いて１０分程度。

スペシャルを預けて、ゼッケンを引き替えて、男子更衣室に入ると１０時、選手集合の１０時３０分に向けて慌ただしく着替える。　気温は７度だが風が無く、日射しもあってランシャツ・ランパンで寒くない。　最高気温は１０度の予報なので手袋、アームウォーマーは無しにして、日焼け止めを肌に刷り込む。　この時期、花粉除けのサングラスは必須。

荷物預けストレッチだけ済ませて１０時３０分に集合場所に行くと、既にスタート地点に選手は移動している。　後方からの出発になってしまったが、記録は狙わずのんびり走るつもりだから、無理して前には行かない。

～１０ｋ
スタートロスは２０～３０秒くらい、緩やかに下っているのでスピードが出過ぎないよう、身体に気持ちの良いペースで走る。　５ｋで有森祐子を中心とした１０人程度の集団に追いつき、暫し並走。　「皆さん笑顔で映りましょう、放送予定は３月８日です」と有森選手が話しているのを聞き、笑顔でＴＶカメラに顔を向ける。

～２０ｋ
１５ｋ手前でペースの落ちてきた有森集団と別れ、単独走になる。　陽光きらめく長閑な風景は心が癒される、名物川北黒豆茶を頂く、きなこの風味があって美味しい。　黒豆おにぎりも有ったが数が少なそうだったので遠慮する。　５ｋ毎に時計は押すがプレッシャーを感じたくないので敢えてタイムは見ないことにする。

～３０ｋ
２３ｋ手前の上り坂も割と楽にクリア、ペース維持を意識しないで走ると脚への負担も無いようだ。　２６ｋで仲間の声援を受け、折り返してからの下りを楽しみに、緩い上りを淡々と歩を進める。　

～４０ｋ
３０ｋを折り返してから、例年悩まされる向かい風も今年は弱い、気温も１０度くらいだから記録を狙うには絶好のコンディションだ。　ところが自分は下り基調になって楽になるハズだがならない、２５～３０ｋのダラダラ上りではこの下りを爽快に飛ばす事を楽しみにしていのに。　やはり２週間前の泉州のダメージが残っているようだ。　

～ゴール
終わりの２．１９５ｋを１０分切りする目標を未だ達成していない。　最終レースで締めようと、ペースを上げたが３秒ほど届かなかった。　残念。

無理して走らなかったので脚のダメージも無く終了、絶好のコンディションの中レースを楽しむことが出来た。　昨年のコースベストを６分も更新できたし、終わりよければ全て良し、良い最終レースだった。

０５ｋ　　　　　　２１分５２秒　スタートロス２０～３０秒くらい
１０ｋ　　　　　　４３分２５秒　　２１分３３秒
１５ｋ　　１時間０５分３２秒　　２２分０７秒
２０ｋ　　１時間２７分４４秒　　２２分１２秒
２５ｋ　　１時間４９分５７秒　　２２分１３秒
３０ｋ　　２時間１２分５６秒　　２２分５９秒
３５ｋ　　２時間３６分００秒　　２３分０４秒
４０ｋ　　２時間５９分０８秒　　２３分０８秒
GOAL　３時間０９分１０秒　　１０分０２秒　　　

第１５回泉州国際市民マラソン

南海新今宮駅８：４２発の空港急行に乗車し、堺で普通に乗り換えて浜寺公園で下車、会場には９：１０に着いた。　まだ時間が早く受付も会場もガラガラだが、スペシャル締め切りが９：３０なので仕方ない。　

何か食料を調達しようと思ったが、浜寺公園駅から会場へ向かう道沿いや周辺にはコンビニが無い。　公園内売店には「おにぎり弁当」３００円、喫茶室にはバナナ（１本５０円）が有ったので何とかなったが、食料は予め乗車駅などで準備して置いた方か良かった。

去年に比べると相当寒い。　気温は５度だが時折強い風が吹くし、晴れているが天気予報では雪がチラつくとの事で、ランシャツにするか半袖にするかウェアの選択に迷う。　　会場から見えるコンビナートの煙突の煙を目安に風の強さを判断する。　去年、一昨年はほぼ真っ直ぐに上がっていたが、今年は真横に西から東にたなびいる。　上空は５～６ｍ／ｓの風速が有るような感じだ。

体感気温は０度前後だろうと判断して半袖して、暑くなったら脱げるようにアームウォーマー・手袋を着用した。　レース中は西の横風だったが体感的にはずっと向かい風、途中１０分程度雪も降ったし、結局最後まで脱ぐことは無かった。

スタート２０分前の１０：４０に整列、招待選手の紹介があった。　パンフではセカンドウィンドＡＣの加納由理さんになっていたが紹介されたのは尾崎朱美さん、個人的にはこちらの方が。

１１時「位置について」のアナウンスと同時に号砲！失笑が洩れる中スタート、頑張るのは後半の橋越え４回と心に決め、３０ｋまでは淡々と４分２０秒前後のペースで刻む。

３３ｋを過ぎ海岸通りに出ると直ぐに一つ目の橋、そんなにキツイ勾配ではないが、強い西の横風が向かい風に感じ、脚に力を入れ上体を前に倒さないとペースが維持できない。　二つ目の橋の３５ｋ付近で女子トップの尾崎朱美とすれ違う、おでこを出して疾走する姿にこちらも力が入る。

頑張って橋を登り切って下りに入った所で左足がピクピクと嫌な感じになり始めた。　加古川で両足が痙攣してしまい倒れ込んでしまった事が頭を過ぎる。　ゴール迄このまま走って痙攣が来ない事に賭けるか、ペースを落として安全策をとるか、悩ましい。

疲れた頭で計算して自己記録を更新するためには残り７ｋを５分のペースで刻めば何とかなると判ったので、一気にペースを５分までダウンすることにした。　このペースでも３８ｋを過ぎ、３つ目４つ目の橋の上りで脚に力を入れると痙攣しそうになる。　腕を振って脚の力を使わないように登るがＪＯＧのようなスピードになったのでドンドン抜かれる。

４０ｋを過ぎて後は平坦だと一安心してりんくう公園内に入る。　しかし、ゴール手前の２回のヘアピンカーブが有ること思い出した。　ソロッと右に曲がったところで外側の左足がピクリ！次の左曲がりで軸足にした左足がついに攣ってしまった。　

幸い残りは２００ｍだけだったので右足で漕ぐように進む。　ゴールの計時が０７分に変わったのが見え、右足に痙攣が来たら記録更新が危うくなると焦る。　攣った左脹ら脛に拳固で一発気合いを入れて何とかゴール。　最後は不完全燃焼だったが今の力ではギリギリの結果だったのだろう。

自己記録を何とか１分更新することができた。

０５ｋ　　　　　　２１分４１秒
１０ｋ　　　　　　４２分４９秒　　２１分０８秒
１５ｋ　　１時間０４分０６秒　　２１分１８秒
２０ｋ　　１時間２５分３１秒　　２１分２５秒
２５ｋ　　１時間４７分０７秒　　２１分３７秒
３０ｋ　　２時間０８分３５秒　　２１分２８秒
３５ｋ　　２時間３０分３３秒　　２１分５８秒
４０ｋ　　２時間５５分５７秒　　２５分２４秒
GOAL　３時間０８分０４秒　　１２分０８秒　　

木津川ＤＮＳ

前日の天気予報では雨は午前中に止むとのことだったし、自分が晴れ男なのでレース中は降ってもパラパラ程度だろうという根拠の無い自信はあった。　土曜日はレース準備をしてアルコール抜きで就寝。

レース当日、起床した６時天気は氷雨でえらく寒い、天気予報では午後からも雪が続くようなことを言っている。　７時には雨がボタン雪に変わってきたが、コンディションが悪いなら無理せずＤＮＳと思ってテンションが上がらないまま出発した。

ＪＲ京田辺駅に８時半に到着する頃には雪もチラチラ程度になった。　風もなく冷え込みもそう無いので走るのには問題ない。　記録を狙っているレースならこれでテンションが上がるところだが今回はそうでもない。

会場手前には屋内の臨時更衣室が設けられていたが混んでいる。　そこで屋外のテント村に向かったが、解けた雪で足元はぬかるみ、テントからは水がしたたりテントの中は田圃のような状況。

少し考えれば屋外が最悪の状況だから、臨時更衣室が設けられたことくらい判るのに。　どうもテンションばかりでなく判断力も低下しているようだ。　やっぱり屋内更衣室で着替えようとＵターン、わざわざ靴を濡らしにテントに行ったようでテンションが下がる。

戻る途中のうどんテント前で、ぬかるみにはまって足首まで泥だらけになってしまった　冷たい水が両足に染み込んできて戦意喪失、こんな日に走ると足が痙攣するに違いないと自分に言い訳してＤＮＳに決定。　スタートを見送ることもなく帰路に就いた。

帰宅して少しＪＯＧしたが下がったテンションは戻らず気分は何となく鬱々、別大のＴＶを見ながらいつの間にか眠ってしまった。　起きたら身体が怠い、熱を計ると３７．５度の微熱！どうやら風邪をひいたようだ。　ＤＮＳなら木津まで行かなければ良かったと思って、更に凹んでしまった。

２００８大阪ハーフマラソン

ＪＲ阪和線天王寺９：４３発普通に乗ると１０分もかからずに長居に着く、そこから第２競技場まで歩いて１０時にはゼッケン受付の手続きも完了できる。　スタート時刻は１１：１０なのに荷物預けは１０：２０に締切りなので、走る格好で５０分近く待たなければならず、ゴミ袋などでの防寒対策は必須。

１０：４０に第２競技場に集合してメインスタジアム移動、しかしメインスタジアムのトイレは国際女子の選手用になっておりハーフ参加者は利用できない。　やむを得ず整列場所から離れてトイレに行くと最後尾からのスタートになるので第２競技場で絞りきっておかないといけない。

防寒のゴミ袋もメインスタジアム入場時には捨てなくてはならず、気温６度のスタジアムで２０分近くランパンランシャツでじっとしているのは辛い。　この辺りはランナーの事をもう少し考えてくれれば良いと思う。

スタート場所は昨年までの第３コーナーではなく、国際女子と同じ地点に変更されており１００ｍほどメインスタジアムを走る距離が短くなっている。　４５００人のランナーの最後尾は第３コーナー辺りまで延びている。

スターターは平松新大阪市長で１１：１０に号砲、スタジアムは周回せず２コーナーのマラソンゲートから長居の周回路へ、ここを１周半して一般道路へ出ることになる。　１ｋの表示はあるが、２ｋ以降の表示が無いので目標のキロ４分ペースがどうかは、良く判らない。

周回路を１周して一般道へ出る手前で周回遅れのランナーを抜く、何回か出場しているが周回遅れをパスするのは始めての経験。　一般道へ出ると直ぐ５ｋのチェックポイント、ここから１０ｋ過ぎま緩やかな下りが続く。

４分ペースを維持しているのだが集団にならず単独走が続く、同じペースで走るランナーが居れば良いのになあ、と思って走る。　１０ｋ過ぎに後ろからドタドタという足音が近づきあっという間に抜かされる。　Ｔシャツに普通のスニーカーという格好なのに速い！

こちらは如何にも「走るぞ！」という格好なのに、通勤用の靴下を履いたジョグガーに抜かれ俄然闘争心に灯がついた。　少しペースを上げて抜いたら、向こうが抜き返すという展開が１５ｋ過ぎの森ノ宮の交差点まで続いた。　このペースの上げ下げが後で響くことになるとは。

森ノ宮を左折したコース最大の登りでペースを上げて通勤靴下ランナーを振り切って溜飲を下げたが、ここで力を使い果たしてしまった。　前方にＮ氏が見えたので追いつこうと脚に力を入れるがペースが上がらない。　大阪城公園に入ってからの残り３ｋでもスパートするが気持ちばかりでドンドン他のランナーに抜かれる。

ラストスパートのことを考えずにペースを上げたことを反省するが、後悔先に立たず。　一瞬の快感の為に後のことを考えずに行動するのは男の性かぁ、未だ若いなあ、なんて馬鹿な事を考えながら走る。

それでも最後の１ｋは抜かれないようにペースアップした。　結構力を使い果たしてのゴールで脚の筋肉はピクピクと痙攣手前だった。　１時間２５分２６秒は今まで記録を３０秒縮める自己記録更新だ。

　５ｋ　　　１９分５７秒　（スタートロス２秒）
１０ｋ　　　４０分０３秒　　２０分０６秒
１５ｋ　　　６０分２９秒　　２０分２６秒
２０ｋ　　　８１分０３秒　　２０分３４秒
ゴール　　８５分２６秒　　　４分２３秒

第１９回加古川マラソン

大阪駅６時４７分発の快速は大阪駅でほぼ満席になった。　加古川駅から会場までのシャトルバスは大会ガイドには１５分毎とあるが、次々に来てスムーズに乗れる。　会場に着いたのは８時３０分。　昨日の雨で芝生はぬかるんでいるがコースは所々に水たまりが在る程度。

スタート地点は気温９度無風、天気予報では最高気温１２度なので手袋はウォーマは止めてランパンランシャツのみにする。　９時２０分のコールまでストレッチのみで身体をほぐす。　荷物預けはコールを受けてからでも充分間に合うのでギリギリまでＴシャツでアップできる。

招待選手の土佐礼子さんは２ｋファミリーと５ｋに出場するのでフルのお楽しみは無し。　去年はトヨタ車体の大南敬美さんがフルを走ってくれたのに。

９時４０分スタート、身体が軽く調子が良い。　レース直前の１週間ほとんど走っていなかったのが良かったようだ。　４分２０秒ペースが目標だが自然に速くなってしまう。　例年なら河口に向かう１０～２３ｋまでは向かい風に悩まされるのだが今年は風も弱く、汗をかいた身体に心地ささえ感じる。

２．５ｋ毎の給水ポイントでは水とポカリが有り、２０ｋを過ぎるとバナナ、塩、チョコ、パン、飴とエイドは充実している。

２３ｋの折り返しからは追い風、走っていると無風に感じる。　３０ｋを過ぎる辺りから脚にピクピクと痙攣の兆しが出始めた。　ヤバイ。　加古川大堰を渡ってからは強い向かい風、脚に力を入れないとペースを維持できない。　力を入れると足の裏や脹ら脛がピクピクと、いつ爆発してもおかしくない状態。

３５ｋ通過タイムで残りのペースをざっと計算。　後７ｋを３０分を切ればサブ３だがこれは無理、４０分を切れば目標の３時間１桁分。　キロ５分のペースでも何とかなる。　そう考えてペースダウン。　これで気が抜けたのか４０ｋ手前でついに両脚が痙攣をおこしてしまった。

コース上で倒れ込んでしまったので係員が駆け寄ってくる。　心臓麻痺と間違われても困るので、「痙攣しただけですから」と笑顔で返事。　少し足を伸ばしていると、発作が収まった、が数歩進むとまた痙攣。　コース横の芝生に移動して足全体をストレッチして暫し休憩すると大夫楽になって歩けるようになった。

残り２ｋは歩いたり走ったりで何とかゴール。　目標の３時間１０分切りは果たし自己新記録は更新できたが何とも情けないゴールだった。

０５ｋ　　　　　２１分１７秒
１０ｋ　　　　　４２分２９秒　　　２１分１２秒
１５ｋ　１時間０４分０６秒　　　２１分３７秒
２０ｋ　１時間２５分４４秒　　　２１分３８秒
２５ｋ　１時間４７分１５秒　　　２１分３１秒
３０ｋ　２時間０８分４５秒　　　２１分３０秒
３５ｋ　２時間３０分１０秒　　　２１分２５秒
４０ｋ　２時間５６分５５秒　　　２６分４５秒
GOAL　３時間０９分０５秒　　１２分１０秒

第２３回名古屋ハーフマラソン大会

地下鉄名城線の瑞穂運動公園東に８：３０に到着。　ここから会場までは徒歩で１０分もかからない。　シティマラソンと併せて１万人以上の参加者で人の波は途切れることなく続いている。

公認の受付は正面玄関右のテントで第一点呼を兼ねている。　競技委員が「一列に並んで！一人ずつ点呼！」と煩く指示するのを聞いて、キッチリしたレースなんだと気合いが入ってくる。　競技場へのエントリーから一般と完全にセパレートされており待つこともなく第一点呼終了。

そこから直、競技場内に入りスタート付近の２コーナーで着替える。　同時開催のシティマラソンは’集合場所は○○、集合時刻は△△’と案内のアナウンスや電光掲示板での表示があるが、ハーフマラソンの方は何もない。　第一点呼で手渡された競技要項に最終点呼の場所や時刻、スタート方法が載っているだけ。

瑞穂競技場は名古屋グランパスの本拠地なので芝生の手入れは抜群。　良い天気の下、そこに寝転がってストレッチするのは気持ちが良い。　少しジョグして９：３０に最終点呼、未だ着替えていなかったのでゼッケンを付けたウェアを見せるだけ。　ゆっくり着替えて荷物を指定の袋に入れて係員に渡したのが９：５０。　３００人に満たない出場者なので時間に追われる事が無く快適。

９：５５分に走路に入って整列、ナンバー順にキッチリ並ぶ。　１０：００にスタート！持ちタイム順なので勿論後ろの方だが、何せ周りが早いのでピストルの音と同時にほぼ全力疾走！　競技場の周回ではシティマラソンの参加者が声援してくれるのでアドレナリンが出まくり最初の１ｋは３分５０秒。

競技場を出ても応援は続きスピードが上りそうになるが、目標の４分をキープすべく少し自重する。　３ｋを過ぎる頃から、向かい風が気になってペース維持が辛くなってきたので後半の追い風を期待して５秒ほどペースを落とす。　これで結構楽になった。

５ｋを過ぎる頃には女子二人を含む６人の集団が出来４分５秒のペースで淡々と進む。　集団に着いていくのは自分でペースを意識しなくて良いので結構楽チン。　多少、前後にバラけながらも１３ｋ迄は集団で走る。

１２ｋ過ぎに後ろから女性ランナーが追い抜いてきた。　その瞬間、集団に居た女性二人のギアも切り替わり、他の男性二人も直ぐに追随していく。　見る見る内に引き離されてしまい、オジさんランナーの二人旅になる。　そのランナーにも追い風になった１４ｋでペースが上がり引き離される。

前半に脚を使ってしまったのか追い風になってもペースをキープするのがやっと。　シティマラソンのトップ集団に追いつかれても、１０ｋのランナーに抜かれても、いつもならペースを上げられるのに今回は無理。　脚が思うように動かないというのはこんな感覚なんだろう。

後１ｋ表示から一所懸命にペースアップしたが気持ち速くなった程度でゴール。

タイム１時間２６分９秒

去年より２分縮めたが自己ベストは成らず、目標より１分遅かった。
とはいえ持っている力は出せた感じがして気持ちの良いレースだった。　

第１１回大阪・淀川市民マラソン

始発の新幹線で大阪に戻ったのが７時過ぎ、荷物を取り替えて５分で家を出て、枚方市駅には８時過ぎに到着。　なんとも慌ただしいレースの参加となった。

受付
ゼッケンは事前に送ってくれているので当日は参加賞と大会プログラムを受け取るだけなので、受付締時刻は厳密に守らなくても実害はない。　荷物預けも１０回大会から改善されていて非常にスムーズ。

給水・給食
大会案内には概ね５ｋ毎の給水とあったが、急遽増設されたのか２，３ｋ毎に給水テーブルがあった。　スポドリは無く水だけだが晴れて気温が上がったので有り難かった。　給食はバナナとオレンジ、少しだけどお菓子類も用意されている。　今年は１カ所キュウリが供されていた。

気象
この時期晴れたら暑く、ランパンランシャツで十分。　午後から向かい風になることが多いが、今回は微風で汗をかいた身体には心地よかった。

コース
２ｋまでは走路が狭く自分のペースでは走れない。　その後はフラットで走りやすい。　帰路３０ｋを過ぎてハーフのランナーと一緒になるが、走路が狭くなった場所では前が混んで走りにくい。

お天気にも恵まれたシーズン最初のレースは目標通りキロ４分半を維持することが出来た。　出張があったりで前週の走行距離が少な目だったので休養にもなったのだろう、後半の向かい風でもペースが落ちなかったのが収穫。

苦しくなってきた３５ｋ付近で前方にメイドのコスプレ・ランナーを発見し、ペースアップできた。　マラソンも最後は精神力だと聞くが本当にその通りだ。

グロス３時間１０分４６秒　ネット３時間９分５５秒

北海道マラソン

真駒内公園駅に１０時前に着いたので１２時のスタートには余裕かと思ったら、競技場までは２０分近く歩かなければいけなかった。　始めての場所では余裕を持って行動するのが一番。

集合場所に行ったらｆｒｕｎの仲間が２０人ほど居る。　総勢２００名程度だから参加率は１割！なんて計算しながら久しぶりの仲間や初めましての仲間と歓談。　あっという間に時間は過ぎて、名前と顔が一致しない間に１１：４５の集合時間になってしまった。

～５ｋ
スタート時の気温は２８度、湿度５８％と北海道では蒸し暑いコンディションらしいが、気温３４度の大阪で暑熱馴化した身体には快適に感じる。　上り坂にもかかわらず冬のレースとほぼ同じペースの４分２０秒で入ってしまった。

～１０ｋ
下り坂が続きペースを落としたつもりなのに依然として４分３０秒は出ている。　汗はビッショリで、街中に入り暑さを感じるようになって、いつもより早く喉もかわきだした。　始めての夏のレースなので自分の身体の状態も良く判らない。

～１５ｋ
市街地を走るので日差しと路面の照り返しで暑い！ペースを落として余裕を持つことに作戦変更。　給水とスポドリを必ずとって、水を頭からかぶって体温を落とす。　給水テーブルは沢山あって、水も良く冷えていて非常にありがたかった。

～２０ｋ
少し郊外になって風が心地よくなった、スポンジで汗をこまめに拭うのも奏功したのか、暑さは気にならなくなってきた。　牧場のような風景もあって「北の大地を駆けて居るんだ」と感激！　意識してペースを落とさないとスピードが上がってしまう。

～３０ｋ
また街中に戻って来たようで風景が単調になってつまんない。　折り返しになっているのでソロソロ先頭集団とすれ違う頃だ。　男子の先頭は青いウェアの安川電機の選手、１０分ほど後方に女子の先頭は加納さん、例のウェアの選手も居る。

～３５ｋ
折り返してからはｆｒｕｎの仲間を探してエール交換。　みんな頑張っているなあ、仲間と走るのは良いなあ、とまた感激。　ただ日差しが強くまた暑さを感じるようになってきた。　喉は乾くがお腹がチャポチャポして水は欲しくないという困った状態。

～４０ｋ
眠気がでてくるようになってきた、明らかに変調。　脱水？熱中症？と思い５分にまでペースを落とし、北大のポプラ並木、札幌大通り公園と景色で気持ちを紛らす。　木陰に入ると楽になるので成る可く陰を選んで走る。

ＧＯＡＬ
繁華街に入り一段と応援が凄くなり、どこからかパワーがでてきてペースアップ！　「北の大地を駆け抜けた！」という満足感が溢れてきて、ビデオカメラに向かって満面の笑みとグリコのポーズでゴール！　３時間２１分３７秒

オンベチェ・モカンバ選手と健闘を称え合った

安威川袖ふれあい駅伝

ローカルなのに上位陣はハイレベルの大会。　全４０チームで１チームは男３人女２人の５人が４ｋと３ｋで計１８ｋを競い合う。　女性は女装の男でも良いところがローカル色豊か。

ｆｒｕｎチームはそんな上位を狙うわけでもないのだが、襷を受け取るとやはり全力で走ってしまう。　気持ちは前へと思うのだが脚は前へ出ず、追い風の前半こそ４分そこそこで走れたが後半は力を入れてもスピードが上がらず、ヘトヘトになってしまった。

お楽しみはレース後恒例の野宴。　ヤキソバ、シシャモ、サラダｅｔｃとビールで大盛り上がり。　これだから走るのは止められない。

お宝映像は元イヒで日本代表のＴ選手の仮装。　みんな盛んにシャッターを切っていたので、アチコチのブログネタになっているのだろう。

第３３回大阪府チャレンジ登山大会

近鉄二上神社口に８時に到着、出発地点の「道の駅・ふたかみパーク當麻」まではブラブラ歩いて１５分。　山岳マラソンの部は１０分毎のスタートだが、まほろんが参加する登山の部は出発時刻は自己申告で適当にスタートすれば良い。

８：３０に出発して初級ゴールの葛城山到着は１１：１０。
スタートから１４ｋだが、標高９５９ｍまで登るのでキツイ。　　山頂には売店、食堂、トイレがあって一息つけるが、ここまで給水給食ポイントは無い。
ここから水越峠までは一気に４００ｍを下る。

中級ゴールの金剛山到着は１２：５０。
葛城山からは７ｋだが水越峠から標高１１２５ｍまで６００ｍを登る。　階段は膝の高さほどもあるので強制腿上げ筋トレを続けるような気分になる。
１２時までに到着できるとお握りにありつける。

金剛山頂の売店は近いが回り道になるので、給水給食は１ｋほど先のちはや園地を利用した方が良い。
ここまで来れば後りの１５ｋは下り基調なので、芝生でビールを飲みながらまったりしてしまう。

ゴールの南海天見到着は１５：１５。
なんとドーナツやビールなどの簡易売店ができていた。　去年までは駅前に店はなくビールが飲みたければ一駅先へ行かなければならなかっただけに有り難い。

春を感じながらの山歩きに癒されました。

第２７回篠山ＡＢＣマラソン

７：５８尼崎の快速で８：５６篠山口到着。　会場行きバス待ちの列は西口から改札を通り越して東口まで延びている。　毎年同じ時刻の電車なのに、こんな行列は始めて。　２０分並んで会場到着は９：４０。

気温は既に１８度でランパン・ランシャツでアップすると汗ばんでくる。　記録狙いの人は暑さで後半バテてくるので作戦の組立が難しいだろう。　自分は今シーズン最後のレースを楽しむために、気持ちの良いペースで走って、疲れてきたらペースダウンというお気楽作戦。

ゲストランナーは７年連続の有森裕子さんとシドニー代表の川嶋伸次さん、ＡＢＣ放送のアナウンサーも３人ほど、盛り上げ役に漫才のかつみ・さゆり、の顔ぶれ。　久しぶりに開会式の様子を見学して、アップはそこそこで待機場所へ。

後方からのスタートなので１５秒のロス。　時計を気にせず身体に気持ちよいスピードで走る。　日射しがきつく暑い分、南風１～２ｍは心地よく割と快調な走り出し。　１０ｋ手前の気温表示は１９度とあったので脱水痙攣防止に水分補給に気をつける。　私設エイドの黒豆茶、ザクロジュース、ごちそうさまでした。

２０ｋ過ぎのアップダウン、２５ｋ過ぎのダラダラ登り、も気にならずリズムは快調。　ペースを気にせず、気持ちの良いテンポで走るのはこんなに心地よいものかと改めて感心する。　お天気が良く、風で汗が乾く天候もあって、爽快そのもの。　３０ｋ過ぎでお目当ての猪汁エイドは、未だ立ち寄る人が少ないようで、お椀の汁は冷えていた（涙）。

皆後半は暑さで痙攣などに苦しんだようだが、無理をしなかったのが良かったのかセカンドベストの記録。　泉州で苦しんだ痙攣も無縁だったのは味噌汁効果だろう。　気持ちの良い締めくくりのレースだった。

０５ｋ　２２’２８　　　スタートロス１５秒
１０ｋ　２２’２８　　　４４’５６
１５ｋ　２２’３１　１：０７’２７
２０ｋ　２２’３２　１：２９’５９
２５ｋ　２２’４９　１：５２’４８
３０ｋ　２３’５７　２：１６’４５
３５ｋ　２３’５７　２：４０’４２
４０ｋ　２３’５８　３：０４’４０
ＦＩＮ　　１０’２４　３：１５’０４

第１４回泉州国際市民マラソン

前夜からの雨も上がり今回も’晴れ男’の面目を保つことができた。　２時間前に会場入りして目印のバンダナを吊し、更衣場所を確保。　更衣室がかなり離れているので皆スタート付近の公園で着替える。　女性ランナーは脱ぐだけの格好で来た方が良い。

登録の部は２０ｋ以降５ｋ毎にスペシャルを置けるので、２０と３０にエネルギーゼリーを準備。　加古川でのガス欠失速を反省し、２５と３５のバナナを補給できないエイド状況をこれでカバー。

自己新狙いなのでウォーミングアップとストレッチを入念に行い１０分前にスタート地点へ。　気温１０度、微風、曇りと絶好のコンディションで１１時スタート。　序盤は４分３０秒の集団に混じって進む。　１０人ほどの集団も一人一人と落ちていき岸和田城の坂を過ぎる２３ｋ頃には４人になってしまう。

キロ４分３０秒のペースでなら３０ｋまで保つことは２週間前の木津で経験済みなのだが、２５ｋを過ぎる辺りから左脚がピクピクと嫌な兆し。　こんな事もあるだろうと３０ｋには芍薬甘草湯をスペシャルに貼り付けて置いたので、「３０ｋまで痙攣だけは勘弁してくれ～」と５秒ほどペースを緩める。

３０ｋの補給も上手くいったので、３時間１５分切りの目標に必要な残りのペースを計算。　　少し落ちても大丈夫と判り「自己新狙うぞ」と自分に活を入れ、３３ｋを過ぎ泉州名物の４本の橋越えに突入。　ペースを落としているので楽に登れるが、上り下りの切替時や、折り返しで脚のバランスが変わると両足とも痙攣する。

４０ｋを過ぎ、強い痙攣が来たらそれまでと覚悟を決め時計も見ず前のランナーに食らいついてペースを保つ。　ゴール３０ｍ手前の盛り土を踏んだ途端に、左脚が腓返りしてしまって、最後はケンケン状態になったが何とか自己ベストでゴール。

０５ｋ　２１’３７　　スタートロス２秒
１０ｋ　２２’３７　　　　４４’１４
１５ｋ　２２’３４　　１：０６’４８
２０ｋ　２２’３１　　１：２９’１９
２５ｋ　２２’３４　　１：５１’５３
３０ｋ　２３’１２　　２：１５’０５
３５ｋ　２３’１５　　２：３８’２０
４０ｋ　２３’５９　　３：０２’１９
GOAL１０’５３　　３：１３’１２

狙って達成できた自己新なので満足感も大きく、新世界オフではズブズブになるまで飲んだのはお約束。　

第２４回京都木津川マラソン

７：４２京橋発の快速で京田辺に８：１４着、「乗合いタクシー３００円！」の呼びかけは無視して、会場まで２５分歩く。　受付を済ませてテント村で着替え、荷物預かりは来た道を５分も戻ることになるので、皆とまとめてテント村に置いておく。

１０分前に並びに行けば十分なので、アップをすませトイレへ。　昼から暖かくなるという天気予報を信じてランパン・ランシャツにアームウォーマ＋ゴミ袋で参戦。　結構風があって１０ｋまでは追風、１０～３０ｋが向風、３０ｋ以降は追風になる風向き。　３０ｋのペース走が目標なのでついてない。

１０時スタート。　直後は混んでいるので無理にペースを上げずにゴミ袋を着たままアップ、３ｋを過ぎるとバラけてくるので４’３０に上げてペース走開始。　１０ｋで折り返すが日差しは無く冷たい向かい風で顔が冷たい、風避けのランナーを探しながら進む。

２５ｋを過ぎてくると日差しが出、見渡しも良くなって気分良く走れる。　３０ｋで折り返しすと風を感じなくなり汗が吹き出す。　予定の２時間１５分走ったのでペースダウン。　天候も回復し土手の上は爽快に走れる。　４０ｋから残りをまたペースアップして、終了。　自己記録も１分更新でき泉州に向けて良い練習になった。

０５ｋ　２５’０３　　スタートロス７秒
１０ｋ　２２’３０　　　　４７’３３
１５ｋ　２２’２９　　１：１０’０２
２０ｋ　２２’３０　　１：３２’３２
２５ｋ　２２’３４　　１：５５’０６
３０ｋ　２３’３０　　２：１７’３６
３５ｋ　２３’１３　　２：４０’４９
４０ｋ　２５’１７　　３：０６’０６
Goal　　９’５９　　３：１６’０５　

大阪国際女子マラソン大会2007市民ハーフマラソン

９：５５天王寺発普通で長居までは１０分かからずに到着。　この大会は荷物用の大きなビニール袋、防寒用ビニール袋をくれるので助かる。　ハーフに５０００円も払うが、５００円のスルットＫＡＮＳＡＩカードもくれるし、案外お得な大会。

２ｋちょっとの公園周回路をアップすると少し汗ばむ感じがしたのでレース装束はランシャツ・ランパンに決定。　少し陽射しもありそうなのでアームウォーマーをするかわりに軍手は無しにして、荷物を預けにトラックへ。

１１：１０スタートなのに１０：５０には長居陸上競技場で整列させられる。　スタートの３コーナー付近はバックスタンドの屋根で影になるので気温１０度とはいえ冷える。　場内アナウンスでトヨタの大南博美さんが一般参加されてていることが告げられる。　招待なら並ばなくても良いのに。

レースは微風、曇天と絶好のコンディション。　仲間の応援をバネにしっかり自己新記録を３分更新できました。

～０５ｋ　２０’０８　スタートロス４秒
～１０ｋ　２０’１１　　　４０’１９
～１５ｋ　２０’３３　１：００’５２
～２０ｋ　２０’４５　１：２１’３７
GOAL　　４’２５　　１：２６’０２

加古川マラソン

6：47大阪発快速で7：58加古川着。　駅前のシャトルバスは直ぐに乗れて８：20に会場入り。　参加賞は高機能Ｔシャツで嬉しい流石ニッケ協賛。

目標は３時間１５分なのでキロ４’３５～４０のイーブンペースの作戦。　スタートから１０ｋまでは追い風に助けられて順調。　折り返すと向い風は冷たく、腕や腹が寒い。　１３ｋで加古川大堰を渡って右岸へ。　１４ｋでお腹が冷えてきたのでトイレへ。

２４ｋの折り返しまで向い風。　ペース維持に息は大丈夫だが脚がキツイ。　高砂折り返しからの１０ｋは追い風になるので時間を少しでも稼ぎたいところ。　ところが脚に力が入らずペースが上がらない。　ガス欠気味なのでバナナを補給。

３４ｋで再び加古川大堰を渡り左岸を下る。　右岸を下ったときとは比べ物にならない風のキツさ。　周りもペースが落ちドンドン抜けるのだが、前傾姿勢をとって脚に力を入れてもキロ５分がキープ出来ない。　残り２ｋはペースアップしたつもりが、そのままのペースでやっとゴール。

去年を５分上回るコース新の３時間２０分の記録だが自己新更新はならず残念。　課題はトイレだなあ。

　５ｋ　２３’０２
１０ｋ　２２’５６　　４５’５８
１５ｋ　２４’４３　１：１０’４１　向風＆トイレ休憩
２０ｋ　２３’０４　１：５６’３９
２５ｋ　２２’５４　１：５６’３９　向風の中ペースキープ
３０ｋ　２３’４８　２：２０’２７　追風なのに
３５ｋ　２３’４６　２：４４’１３　追風
４０ｋ　２５’２０　３：０９’３３　向風で進まず
GOAL１１’０３　３：２０’３６　ペースアップしたつもり

名古屋ハーフマラソン

７：４５に地下鉄乗車８：２０に瑞穂運動公園東に到着。　徒歩５分で競技場に到着。

サブグラウンドでは昨年閉店したスポーツ店Ｋがテントで最後の在庫たたき売りセール。　アシックスのシューズ何でも５０００円など格安。　お金持ってくれば良かった。　去年まで有ったサロメチールのテントは無し。

ぶらぶら見学している間に９：００になってしまった。　着替えはグラウンドの出発地点で済ます。　荷物を全部預かってくれうので楽チン。

Ｋ氏発見。大阪国際女子の切符を取りに来たＦ嬢と一緒に９０分切りのペースで走るとの事。　４’１５ペースなら一緒だね、最後の５ｋは１０ｋレースと一緒になるから混むよ。　何て話をしてたら、もうスタート１０分前。

スタートから競技場を約３周してロードに出る。　ＴＶ中継もあり競技場内で周回遅れになったら格好悪いので最初の１ｋは４’０５と少しオーバーペース。　Ｋ氏Ｆ嬢はもっと先に居る！　何が４’１５ペースだ。と、思いながらロードへ。

気温１４度、無風、曇天。　天候を言い訳が出来ない絶好のレース日和。　７ｋまで４’１５で走る集団の中に混じる。　７ｋ過ぎでＫ氏Ｆ嬢に追いつく。　時計を見ると集団のペースが上がったようなので、この集団から離れる。　Ｋ氏に、後ろにつかせてね。と、挨拶して１５ｋまで小判鮫。

調子が良かったので残り３ｋで４’００～０５にギアチェンジしロングスパート。　最後の１ｋは４分切りと自分でも信じられないペースでゴール。　去年のコースベストを３分更新する自己ベスト１時間２９分。　３０秒遅れてＦ嬢もゴール見事に大阪国際女子の切符をＧＥＴ！

０５ｋ　２１’０６
１０ｋ　２１’２８　　　４２’３４
１５ｋ　２１’２１　１：０３’５５
２０ｋ　２０’４３　１：２４：３８
LAST　４’２２　１：２９：００　（ネット１：２９：０３）

大阪・淀川市民マラソン

５：３０起床　昨夜のアルコールが少し残っているのか身体が重い。　眠気覚ましのコーヒーはトイレ対策でパスして麦茶を一杯。　朝食は漬け丼。

７：２９淀屋橋発の急行で枚方公園駅下車。　８：００に河川敷に到着すると、受付場所が去年より枚方市駅よりに移動していた。　パンフレットに枚方市駅からの方が近いと書いてあったのはミスではなかった。

去年雨ざらし無管理放置状態で散々だった荷物預かりは大幅改善、　ゼッケンＮｏ別の３棟のテントに自分で預ける方式で、順路も一方通行に工夫されておりスムーズ。

スタートは予想時間順。　出遅れて４時間の集団に入ったが、スタートとまで約１分のロス。　スタートしてもゆっくりで全然進まない。　周りはそれじゃ４時間は無理だろうというペースばかり。　目標ペースの４’４０～５０で走る集団に追いつくでく１キロまではコース沿いの芝生を走る。

良いお天気で風もなく前半は快調にイーブンペース。　後半に入って若干の向かい風になるが、暑いので丁度良い感じ。　汗が出るので２．５ｋ毎の給水所全てで給水。　２０ｋと３０ｋで半切りバナナを食べて燃料も十分。

そのままイーブンペースでゴール。　今期目標の２００分切りを上回るネット３時�